Питання, яке задають багато людей, - чи можна втратити локалізований жир?.

розподіл жиру у людей залежить від багатьох факторів серед яких виділяються генетичні та гормональні.

Генетичні фактори

Кожен з нас народжується з генетичною інформацією, яку батьки передають нам. 50% наших генів успадковується від батька і 50% від матері.

Ця генетична інформація визначатиме незліченні аспекти: фізичні особливості, зріст, схильність до певних захворювань чи не ... а також наш спосіб накопичення жиру.

У тій самій родині можуть бути люди, у яких жировий розподіл відбувається в основному навколо живота, а інші з більшим накопиченням жиру навколо стегон і стегон.

Гормональні фактори

Гормони, навпаки, спричиняють накопичення зайвого жиру у чоловіків переважно на рівні живота, тоді як у жінок спостерігається більша тенденція до накопичення навколо стегон і стегон.

Це накопичення жіночого жиру використовується під час вагітності для забезпечення достатнього споживання енергії як матір’ю, так і дитиною, таким чином сприяючи достатній фертильності.

Зниження рівня жіночих гормонів у жінок з менопаузою головним чином відповідає за те, що з цього моменту жінки, як правило, накопичують більше жиру на рівні живота.

Коли ми набираємо вагу, оскільки ми отримуємо більше енергії, ніж нам потрібно, наше тіло зберігає її у вигляді жиру та відповідно до нашого генетичного та гормонального розподілу.

Немає фізичних вправ або будь-якого типу дієти, яка дозволяє людині втрачати жир з одного конкретного місця.

У міру схуднення жирові відкладення зменшуватимуться, але не завжди так, як хотілося б.

Це правда, що вправи можуть допомогти нам не тільки легше схуднути, але і сформувати фігуру. Але нехай ніхто не думає, що, виконуючи присідання, ви втрачаєте «живіт» або, роблячи присідання, сідниці зменшуються.

За допомогою фізичних вправ ми збільшуємо калорійність, а наполегливістю та зусиллями - м’язову масу. Але коли м’яз працює, він спалює більше енергії в цілому, а не лише жиру в області, яка працює.

Тому, якщо на додаток до свого здоров’я, вас турбує і ваше статура, добре харчуйтеся, їжте здорово і регулярно займайтеся спортом.

Поєднуйте аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання ... з силовими вправами, в яких ви вправляєте різні групи м’язів.

Тільки тоді ви будете здорові. І не забувайте, що без здоров'я немає краси.

більше енергії

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.