Ключі від правильної дієти та невеликих фізичних вправ протягом тижня
Живіт на животі він знаходиться в кишечнику, утворюючи вигин у профілі тіла, за яким може бути не лише естетична проблема. Знаменитий "поплавок", який створюється в нашому животі, є фактором ризику серцево-судинних захворювань, вказують з Іспанського фонду серця. Хороша новина полягає в тому, що локалізований жир можна усунути або зменшити. Однак ми повинні знати, що справа не в присіданні, яке насправді не видаляє кишечник, а в наборі заходів, які передбачають поєднання правильної дієти та фізичних вправ.
Чому жир накопичується в животі?
Причин, що призводять до накопичення жиру в кишечнику, як правило, декілька. Може бути наша дієта недостатня і це породжує надмірну вагу та факт того, що жир має більше жиру.
Ще однією причиною може бути старіння. З роками у деяких людей жир збільшується в міру зменшення м’язової маси, що впливає на вживання калорій організмом, що сповільнюється і призводить до набору зайвих кілограмів.
Так само, впливає генетичний компонент. Якщо у вашій родині є така схильність до накопичення ліпідів у животі, ви, швидше за все, трапите це і з вами.
Як видалити кишку
Однією з перших речей, які ви повинні зробити, є переглянути свій раціон. Можливо, ви вживаєте їжу із занадто великою кількістю насичених жирів або оброблену їжу, яка сприяє тому, що ми легше набираємо вагу. Якщо так, то доведеться спробувати зменшити та включити більше свіжих продуктів, фруктів та овочів.
Що стосується напоїв, як солодких, так і алкоголю вони забезпечують лише порожні калорії, завдяки яким жир легше накопичується.
Коли ви сідаєте, намагайтеся робити це прямо, тому що якщо ви вигинаєте спину, жир має тенденцію йти до живота. Подбайте про поставу важливо для м’язів живота.
Вправу пропускати не можна. У цьому випадку ви повинні поєднувати вздовж тиждень помірні аеробні вправи, такі як швидка ходьба, з більш інтенсивною, наприклад, їзда на велосипеді або біг. Крім того, це рекомендується займатися бодібілдингом принаймні пару разів на тиждень.