Які продукти вживати цього літа і який найкращий спосіб це зробити?

повинні

Так само, як одяг, погода та пейзаж змінюються відповідно до сезон, так само їжа та вимоги організм; через це важливо приймати певні харчові заходи правильно харчуватися та запобігати зневоднення і хвороб або станів, характерних для того часу.

Багато разів період відпусток збігається з сезоном літо, що може спричинити зміну годинника та звичок у харчуванні людей і навіть пропуск деяких продуктів, таких як сніданок.

Годувати протягом літа не повинно означати втрати добрих звичок харчування, Важливо придбати дієту, яка сприяє харчуванню сезону, і споглядати діяльність та клімат. З цієї причини нижче ми даємо вам кілька порад на це літо:

Які продукти їсти?

  • Через спеку більше можливостей страждати a зневоднення, тому бажано пити більшу кількість рідина і визначити пріоритет споживання свіжа їжа такі як фрукти та овочі, які містять переважно воду, вітаміни та мінерали.

  • Основні продукти, такі як крупи, молочні продукти, м’ясо та фрукти, повинні залишатися в дієта, хоча слід обережніше ставитися до закінчення терміну дії продуктів і зберігати їх належним чином у холодильнику та в закритих контейнерах.
  • Рекомендується вживати свіжі продукти, уникати жири, і що їжа консервовані вживаються зрідка, а не як частина звичайної дієти.
  • Якщо ви збираєтеся розігріти Деяка їжа, яка зберігалася в холодильнику, повинна бути підігріта лише тією порцією, яка буде з'їдена; Якщо перегріте не споживається, переважно утилізувати його, уникаючи ризику розкладання.

Поради

  • Готуючи або споживаючи будь-яку їжу, важливо мити руки та чистити Водапитний все, що буде їсти сирим.
  • Розморожуйте їжу в холодильнику і не перевантажуйте заморозити згодом.
  • Під час покупок бажано купувати свіжі та швидкопсувні продукти в кінці, перед тим, як віднести їх додому, таким чином ви не порушите Холодний ланцюг.

A оптимальне зволоження є основою гарної літньої дієти, і завжди важливо мати збалансоване харчування І не забудьте включити будь-яку з груп до піраміди харчування, щоб мати всю енергію, необхідну вам для насолоди в цьому сезоні, як слід.