Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як правильно одягатися, займаючись спортом взимку

Світло згасає, температура падає, а дні коротші. Однак це не означає, що вам слід відмовитися від улюблених тренувань у зимові дні. Якщо ви хочете підтримувати форму, приділіть особливу увагу вибору правильного одягу. Схуднути взимку легко.

правильно

Американські дослідники з Бостонського університету провели дослідження, яке доводить, що схуднення взимку легше, ніж у теплу пору року. Під час фізичних вправ вашому тілу потрібно витрачати більше енергії, щоб швидше зігрітися і спалити жир. На додаток до класичних зимових видів спорту, взимку ви можете бігати, їздити на велосипеді або ходити в походи.

Основа - якісний одяг

Поверхня одягу повинна бути повітропроникною, вітронепроникною та водонепроникною. Окрім багатошарового одягу, не забувайте про рукавички або шапки. При заняттях спортом при температурі нижче - 15° С скутість і ригідність м’язів можуть бути проблемою. Зима обмежує діапазон рухів і не дає вам дихати носом. Бренд adidas представляє асортимент одягу ClimaWARM +, який випробовувався в холодну погоду до - 35° С. Асортимент одягу включає основні шари - куртки, толстовки, легінси та інші вироби. ClimaWARM + виготовлений з порожнистих волокон, які затримують повітря та утворюють ізоляцію. Це допомагає підтримувати тіло в теплі та сухості. Крім того, порожнисті волокна зменшують вагу одягу.

Остерігайтеся переохолодження

Якщо ви нехтуєте якістю одягу взимку, або ви, наприклад. в поході буде погана погода, слідкуйте за переохолодженням. Переохолодження впливає на весь організм, і його можна легко виявити, вимірявши температуру. Він поставляється у двох формах:

Підгостре випадкове переохолодження - це такий тип переохолодження, який виникає, коли людину накриває лавина. Температура тіла повільно падає, похована людина засинає і сон непритомний.