Від MasQueFuerte ми отримуємо багато запитань від багатьох із вас щодо доставки ваших добавок.
Один з них - це ...
як приймати bcaa з глютаміном, щоб бути ефективним .
Як я повинен приймати Bcaa з глютаміном.
Ну, правда полягає в тому, що це простіше, ніж здається, і з masquefuerte ми збираємось детально їх пояснити, щоб у вас більше не було сумнівів. Потрібно брати до уваги лише графік, у якому ми тренуємось, і звичайно вид спорту, яким ми займаємось, оскільки тривалі тренування чи тренування на опір - це не те саме, що інший короткий, але напружений серіал, як це відбувається з гирями.
Як тільки це стане зрозумілим, ми повинні знати, що Bcaa та Glutamine є абсолютно природними і що ми можемо знайти їх у своєму раціоні, єдина різниця полягає в тому, що ми знаходимо їх у добавках у більших пропорціях, ніж у м’ясному стейку, що для нас вигідніше 🙂
Що таке Bcaa?
Ми неодноразово обговорювали амінокислоти, але ми швидко дамо їх огляд і докладно направлятимемо вас до кожного з них 🙂
В основному Bcaa або також відомі як розгалужені амінокислоти, складаються з 3 типів, серед яких ми маємо:
Ці три амінокислоти (як вказує їх перша початкова "L", які є амінокислотами) є тими, що утворюють Bcaa, кожна з них забезпечує різні переваги для нашої нервової системи, серед яких ми можемо назвати декілька таких, як покращити відновлення після тренування, відновити тканини після інтенсивних навантажень, прискорити загоєння ран, допомогти ліполізу або іншими словами вдосконалити спалювання жиру, запобігати інфекціям, і довгий список, який ви можете знайти в кожному з них зі своєї статті.
Без повноцінного харчування наш організм «їсть себе», зупиняючи розвиток м’язів!
Ці амінокислоти разом з глютаміном вони утворюють чудову комбіновану підтримку та посилення між 4 (глутамінами та трьома Bcaa), забезпечуючи потужний анти- катаболічний до нашого тіла і це на додаток до підвищення нашої працездатності та стійкості до м'язової втоми певною мірою зупиняється загублений (ваги м’язів) або розпад м’язів Через високий попит на тренування для нашої нервової системи, який, якщо ми не дотримуємося дієти, обумовленої цим видом тренувань, наш організм, витративши введений Ккал, отримає енергію з накопиченого жиру, а потім з наших м’язів, без внеску в якісну дієту ми не впевнені в отриманні приросту м’язів та фізичних покращень.
Як приймати Bcaa з глютаміном у спортивних змаганнях на витривалість ...
Як ми вже говорили, це не однаковий спосіб прийміть Bcaa's з глутаміном для велосипедиста, ніж для боксера, важкоатлета, бігуна чи тенісиста, оскільки кожен вид спорту потребує різних фізичних умов для його виконання так само, як прийом добавок потрібно приймати по-різному. Ми пояснимо дві групи витривалість і для тих, хто виконувати обважнення це ті види спорту, які більшість споживають цю добавку, такі як антикатаболічні та відновлюючі нервову систему.
Прийом Bcaa's з глютаміном у витривалості
Тут ми включаємо бігунів, велосипедистів, бігунів на довгі дистанції та всі ті фізичні навантаження, що вимагають тривалих аеробних вправ, де фізичний знос високий, і разом з цим ми повинні відновити свою нервову систему до, під час та після тренування.
Ідеально для приймати bcaa з глютаміном у спортивних змаганнях на витривалість слід приймати з 5-разового прийому перед тренуванням окремо або разом з добавками магнію та/або мінеральними солями.
Візьміть Bcaa's з глютаміном перед тренуванням; Після тренінгу; і перед сном.
Дуже важливо в екстремальних спекотних ситуаціях забезпечувати напоями ізотонічні напої з мінеральними солями під час змагань. Таким чином ми будемо відновлювати внутрішньотренінгові заняття та забезпечувати мінеральні солі, які ми втрачаємо з потом, покращуючи стійкість до втоми та уникаючи контрактур та пандусів через цей дефіцит мінеральних солей.
Після тренувань або змагань ми повинні забезпечити інший прийом Bcaa з глютаміном щоб почати з процес відновлення після тренування. Тут також допустимо приймати ізотонічні напої або навіть швидко засвоювані вуглеводи для відновлення глікогену в нашій печінці.
Якщо фізичні зусилля були справді великими, ми можемо зробити ще одне прийом Bcaa з глютаміном перед сном (Хоча ця частина є необов’язковою, але настійно рекомендується за кілька днів до змагань)
Відпочинок незалежно від виду спорту є одним з найважливіших моментів, оскільки наше тіло виконує процеси регенерації та відновлення клітин у відповідь на фізичні вправи.
Нарешті, за день до змагань (ми тренувались з активним відпочинком або просто відпочивали) це рекомендується приймати 3 дози Bcaa's з глютаміном на день, одна з них під час сніданку, інша після їжі і остання перед сном.