Потрібно бути обережним щодо ЦЬОГО
Длейн розміщуються під плечима (Ручки широко створюють занадто велике навантаження на плечі і не дозволяють м’язам спини правильно задіятись). Джерело фото: Приватний архів
Пальці широко розставлені, а подушечки міцно тримаються. Джерело фото: Приватний архів
Ноги на носках, поруч один з одним. Джерело фото: Приватний архів
М’язи сідниць і живота зміцнюються (дошка). Джерело фото: Приватний архів
Дивитися також:
Голова знаходиться у витягнутому корпусі (вид звернений до землі, трохи попереду).
Рух вниз починаємо з вдиху - швидкого обнюхування.
Вниз ми залучаємо активно - так само, ніби нас приваблює у зворотному напрямку, напр. і TRX.
Ми рухаємося вгору з активним видихом через зуби (правильний видих допоможе нам збільшити скорочення та залучення всього тіла).
Намагаємось «відгвинтити» долоні від тіла і таким чином, щоб наблизити лікті ще ближче до тіла - буде кращий зв’язок рук і тіла - ми залучимо до гри широкий м’яз спини. Джерело фото: Приватний архів
Найпоширенішою помилкою, з якою ми стикаємось при виконанні кривошипа, є нездатність утримувати тіло в цілому і тим самим складаючи. Ця проблема пов’язана зі слабким ядром тіла. Рішення - повернутися до дошки і регулярно практикувати її.
Найпоширеніші помилки клацання, Джерело фото: Приватний архів
З клацаннями, виконаними таким чином, нерідкі випадки, коли людина, яка вважала, що змогла зробити десятки повторень, раптом не змогла зробити жодного з технічно правильно виконаний клік. Тут важливо усвідомити, що одне таке повторення дасть вам більше сотні "квазі" клацань.
Без належного залучення найбільших груп м’язів (сідниць та м’язів спини) ви ніколи не зможете перейти на більш важкі варіанти, такі як віджимання з однієї руки.