Стегна, особливо їх внутрішня частина, є проблемною зоною для більшості жінок. Багато людей у цій області відчувають неприємні жирові відкладення і намагаються впоратися з ними за допомогою фізичних вправ. Цей підхід має раціональне зерно, але йому бракує дуже важливих деталей. Поміркуйте, як насправді видалити жир з внутрішньої сторони стегна.
Як прибрати жир зсередини стегна?
Жирові відкладення розподіляються по всьому тілу в цих регіонах і в тій же послідовності, що і генетично інженерно в кожному конкретному випадку. Тому деякі жінки страждають від зморшок на животі, а інші борються з стегнами. На сьогоднішній день показано, що спалювати жири локально не можна - у будь-якому випадку відбуватиметься рівномірне зниження ваги відповідно до природного положення. Тому для виведення жиру з внутрішньої сторони стегна вправи неефективні: їх обов’язково потрібно поєднувати з правильним харчуванням, що дозволить підтягнути тіло в цілому і покращити проблемну зону.
Харчування для схуднення
Щоб впоратися з жировими відкладеннями, важливо дотримуватися правильної дієти: обмежувати солодощі, борошно та жир і не споживати вуглеводів у другій половині дня. Приблизна дієта виглядає так:
- Сніданок - смажені яйця, кілька цільнозернових тостів, чай.
- Другий сніданок: йогурт та фрукти.
- Обід: гречана яловичина та порція салату з капусти.
- Полуденок: частина сиру з горіхами.
- Вечеря: нежирна курка з тушкованими овочами (крім картоплі, кукурудзи, квасолі).
Коли ви їсте, ви видаляєте зайві жирові відкладення, і ви отримуєте гармонію - навіть на ногах. Швидкість схуднення на такій дієті становить близько 1 кг на тиждень.
Як очистити внутрішню частину стегна протягом тижня?
Жирові відкладення накопичуються повільно і не залишаються жодної доби. Суттєво змінити ситуацію всього за один тиждень, чого ви не можете. Краще виділити кілька місяців і принести досконалість.
Як видалити внутрішню частину стегна: Вправа
Фізичні вправи відіграють невелику роль у видаленні жиру з внутрішньої сторони стегна,
Оскільки вони впливають на м’язи, а не на жирові клітини. Однак, навантажуючи своє тіло, ви забезпечите покращену форму стопи, підвищений обмін речовин і більший витрата калорій.
Ідеальні зарекомендували себе:
- присідання зі штангою або шиєю (3 підходи по 10-15 разів);
- верх «верхньої» ноги, спрямованої вгору на боці, краще з ваговим агентом (3 підходи по 15-20 разів);
- тримаючи гомілку на боці, бажано за допомогою зважувального пристрою, тоді як верхня нога зігнута в колінах і лежить на нозі в підлозі (3 підходи по 15-20 разів).
Крім того, ефективні пробіжки та їзда на велосипеді за умови, що вони проходять принаймні 3-5 разів на тиждень по 20-30 хвилин.