внутрішньої сторони стегна

Стегна, особливо їх внутрішня частина, є проблемною зоною для більшості жінок. Багато людей у ​​цій області відчувають неприємні жирові відкладення і намагаються впоратися з ними за допомогою фізичних вправ. Цей підхід має раціональне зерно, але йому бракує дуже важливих деталей. Поміркуйте, як насправді видалити жир з внутрішньої сторони стегна.

Як прибрати жир зсередини стегна?

Жирові відкладення розподіляються по всьому тілу в цих регіонах і в тій же послідовності, що і генетично інженерно в кожному конкретному випадку. Тому деякі жінки страждають від зморшок на животі, а інші борються з стегнами. На сьогоднішній день показано, що спалювати жири локально не можна - у будь-якому випадку відбуватиметься рівномірне зниження ваги відповідно до природного положення. Тому для виведення жиру з внутрішньої сторони стегна вправи неефективні: їх обов’язково потрібно поєднувати з правильним харчуванням, що дозволить підтягнути тіло в цілому і покращити проблемну зону.

Харчування для схуднення

Щоб впоратися з жировими відкладеннями, важливо дотримуватися правильної дієти: обмежувати солодощі, борошно та жир і не споживати вуглеводів у другій половині дня. Приблизна дієта виглядає так:

  1. Сніданок - смажені яйця, кілька цільнозернових тостів, чай.
  2. Другий сніданок: йогурт та фрукти.
  3. Обід: гречана яловичина та порція салату з капусти.
  4. Полуденок: частина сиру з горіхами.
  5. Вечеря: нежирна курка з тушкованими овочами (крім картоплі, кукурудзи, квасолі).

Коли ви їсте, ви видаляєте зайві жирові відкладення, і ви отримуєте гармонію - навіть на ногах. Швидкість схуднення на такій дієті становить близько 1 кг на тиждень.

Як очистити внутрішню частину стегна протягом тижня?

Жирові відкладення накопичуються повільно і не залишаються жодної доби. Суттєво змінити ситуацію всього за один тиждень, чого ви не можете. Краще виділити кілька місяців і принести досконалість.

Як видалити внутрішню частину стегна: Вправа

Фізичні вправи відіграють невелику роль у видаленні жиру з внутрішньої сторони стегна,

Оскільки вони впливають на м’язи, а не на жирові клітини. Однак, навантажуючи своє тіло, ви забезпечите покращену форму стопи, підвищений обмін речовин і більший витрата калорій.

Ідеальні зарекомендували себе:

  • присідання зі штангою або шиєю (3 підходи по 10-15 разів);
  • верх «верхньої» ноги, спрямованої вгору на боці, краще з ваговим агентом (3 підходи по 15-20 разів);
  • тримаючи гомілку на боці, бажано за допомогою зважувального пристрою, тоді як верхня нога зігнута в колінах і лежить на нозі в підлозі (3 підходи по 15-20 разів).

Крім того, ефективні пробіжки та їзда на велосипеді за умови, що вони проходять принаймні 3-5 разів на тиждень по 20-30 хвилин.