На дієті ви хочете трохи такіто і пізно? Підготуйте менше ніж за 20 хв. ці тако курячі капустяні тако ідеальні та легкі на вечерю.
Інгредієнти
На 4 особи
200 г варених і подрібнених курячих грудок 2 нарізаних кубиками зеленого перцю 2 нарізаних кубиками червоного перцю 4 нарізаних кубиками 80 г зеленої квасолі, варених 80 г ядер кукурудзи 1 склянка гарбузової квітки 2 столові ложки оливкової олії 1 чайна ложка подрібненого часнику 1 лимонний сік ель 1/чайна ложка чебрецю 8 листків Зелена капуста, велика сіль і перець за смаком
1 чайна ложка подрібненого часнику 1 чайна ложка дрібно нарізаної цибулі 1 чайна ложка подрібненого коріандру 1 щіпка насіння кмину 1 щіпка насіння коріандру 1 щіпка насіння чилі 2 столові ложки оливкова олія 1/2 лимонного соку Сіль і перець за смаком
Процедура
-
СУТИ часник з олією. ДОДАТИ овочі та курку. Солимо, перчимо і варимо 5 хвилин. Влийте лимонний сік і чебрець і тушкуйте до готовності. ЧИСТЕ капустяне листя. ЗЛИВИ і помістіть у миску з крижаною водою.
Змішайте всі інгредієнти. МІСЦЕ обсмажте в центрі кожного листка капусти. Загорніть у рулони. ПОСЛУГУЙТЕ та додайте до них зерна кукурудзи та соус.