Можливо, ви багато про нього чули, але сьогодні ми залишаємо вам кілька ідей, які потрібно знати як приймати вівсяні висівки. Один з інгредієнтів, який зазвичай завжди є в переважній більшості дієт. Можна сказати, що вівсяні висівки - це найвіддаленіші шари злаків, але все ж мають великі властивості.

вівсяні

Отже, ми не можемо відкинути це, а навпаки. Обов’язково інтегруйте його в наш раціон, оскільки він нескінченно корисний. Він ідеально підходить для схуднення, а також для регулювання холестерину, забезпечуючи нас клітковиною та численними мінералами. Давайте насолоджуватися таким корисним інгредієнтом!.

Користь вівсяних висівок

Перш за все, не завадить те, що ми справді знаємо, у чому полягає вся користь вівсяних висівок. У процесі переробки злаків є зовнішні частини, які видаляються. Але їх не викидають, а навпаки. Вони все ще використовуються більше, тому що мають незліченну кількість чеснот. Серед усіх них ми це виділяємо вівсяні висівки мають калій, залізо, фосфор, а також кальцій, натрій або марганець. У ньому високий відсоток води, а також клітковини та рослинних білків, не забуваючи про вуглеводи. Він має ситну дію, тому ідеально підходить для дієт, крім того, ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту, покращує обмін речовин.

Як приймати вівсяні висівки з молоком або йогуртом

Це два найкращих варіанти, які ми маємо на сніданок, полуденок або післяобідній чай. Ми можемо прийняти натуральний йогурт зі столовою ложкою вівсяних висівок або зі склянкою молока. Ми добре його змішаємо, і ми повинні пам’ятати, що просто рівною ложкою нам цього буде більше, ніж достатньо. Краще не зловживати цим інгредієнтом. Тобто, хоча він має численні властивості, правда, він також може мати деякі побічні ефекти. Щоб уникнути будь-яких проблем, завжди краще не перевищуйте дві столові ложки на день.

Соки або смузі та вівсяні висівки

Натуральні соки, а також смузі, які ми можемо приготувати вдома, завжди є чудовою альтернативою. Більше за все, тому що всі вони мають висока харчова цінність. Якщо ви ще не пробували, радимо скласти комбінацію, яка включає моркву, ананас та апельсини, або ввести такий овоч, як шпинат. Існує багато і численні рецепти, але до всіх них ви можете додати столову ложку висівок, змішати і спожити.

Зернові суміші або домашні мюслі

У цьому випадку ми знову маємо чудовий варіант і для сніданку, і для перекусу. Йдеться про виготовлення домашнього мюслі. Але не ускладнюючи нас занадто, а поєднуючи різні види круп. Виберіть кілька класів, але тримайте їх всебічними. Додати чайну ложку висівок і закінчити з жменька червоних фруктів і сухофруктів. Суміш смаків та неймовірних переваг залишає нам ця комбінація.

Салати та пюре

Однією з основних основних страв є салати. Ми знаємо, що вони завжди повинні бути присутніми, щоб супроводжувати білок у вигляді м’яса або рибне блюдо. Вони можуть бути найрізноманітнішими, оскільки вони приймають всі види інгредієнтів, тому, якщо ви думали про те, як приймати вівсяні висівки, ви можете також змішати це в салаті. Потрібно просто посипати і перемішати. Те саме, що і у ваших улюблених пюре. Ви можете приймати це пару разів на день, тому вам просто потрібно вибрати час!.

Висівки та фрукти

Один з найсмачніших і корисних десертів у нас є фруктовий салат. Він складається з суміші вибраних вами фруктів, нарізаних шматочками, які іноді можна подати з апельсиновим соком або йогуртом. У цьому випадку ми посипаємо столову ложку вівсяних висівок, і ми отримаємо новий і дуже особливий результат. Ми поєднуємо вітаміни фруктів з усім, що залишають нам висівки. Що ще ми можемо просити?.