дихальні шляхи

Багато людей хропе. Ось кілька способів вирішення цієї проблеми.

Чому ми насправді хропемо? Хропіння викликане вібрацією м’якого клімату. Вночі м’язи верхніх дихальних шляхів розслабляються, а верхні дихальні шляхи звужуються. Хропіння - знак того, що дихальні шляхи щось блокують.

Хропіння часто є причиною того, що людина зазвичай не відпочиває так, ніби не хропе. В організмі недостатньо регенеративних процесів, що може спричинити більшу стомлюваність. Сам хропіння також може бути симптомом проблеми зі здоров’ям, про яку ви можете не знати.

Як позбутися хропіння?

Є кілька способів допомогти собі вирішити цю проблему. Ми запропонуємо вам деякі з них.

Втратити вагу

Значний приріст ваги «допомагає» звузити дихальні шляхи. Надмірна вага - часта причина хропіння. А схуднення - один із найпростіших способів допомогти собі.

Ви точно відчуєте 10-процентну втрату ваги. І хоча хропіння, мабуть, не зникне, його гучність і частота зменшаться.

Апное сну?

Це захворювання є т. Зв дихальна недостатність або якщо вам потрібні інтервали, протягом яких пацієнт не дихає. Не вистачає оксигенації важливих органів в організмі, що призводить до порушень функції мозку та серця. Серед основних симптомів цього синдрому - гучний хропіння та надмірна денна сонливість.

Тут необхідно пройти медичне обстеження, яке визначить наступний курс лікування.

Остерігайтеся алергії

Не недооцінюйте алергію. Якщо їх не лікувати, верхні дихальні шляхи звужуються, і ми також спимо набагато гірше.

Якщо ви ще не були у алерголога, пройдіть обстеження.

Спіть на животі або на боці

Саме сон на спині призводить до того, що язик природним чином падає назад в шию, автоматично звужуючи дихальні шляхи. Це одна з причин, чому викладачі звикають пришивати тенісний м’ячик на задній частині піжами, «спасибі», спина якого не спиться, і вони повертаються або на живіт, або на бік.

Без алкоголю

Крім того, алкоголь ускладнює дихання, оскільки розслаблює верхні дихальні шляхи. Це також погіршує апное сну. Обмеження алкоголю також зменшує хропіння.