Ви відчуваєте, що набираєте вагу, навіть якщо насправді взагалі нічого не їсте? З цієї причини ви вважаєте за краще не їсти багато, але це все одно не дає ніякого ефекту, оскільки ви буквально набираєте вагу на воді? У вас, напевно, повільний обмін речовин, тому ви не можете схуднути. І поки ви його не прискорите, ви ніколи не втратите вагу в довгостроковій перспективі.
Як прискорити метаболізм і запустити його на більш високих швидкостях?
Незважаючи на те, що зараз у вас повільний метаболізм, ви можете почати його знову. Але це може зайняти багато часу, адже це залежить від того, як довго ви його турбували. Важливо не здаватися і наполегливо. Ось кілька порад, які допоможуть вам його пришвидшити.
1. Снідайте!
Почніть кожен день зі сніданку, який повинен складатися зі складних вуглеводів, білків і жирів. На сніданок підійдуть сипучі мюслі з йогуртом, пластівці, каша з цільного борошна з сиром або шинкою. З іншого боку, солодкі каші для сніданку, запечені мюслі чи випічка не підходять. Сніданок повинен вас наповнити.
2. Регулярність
Ви все ще замислюєтесь, як ефективно прискорити метаболізм? Також потрібно зосередитися на регулярному харчуванні. Звичайна дієта дуже важлива для прискорення метаболізму, оскільки організм перестане боятися, що їй знову не вистачить їжі. Навчіться регулярно їсти приблизно кожні 3 години. Щодня снідайте, потім десятина, обід, а ля карт та вечеря.
Ви хочете жити здорово? Ми також рекомендуємо інші наші статті з категорії здоров'я.
3. Займіться спортом
Якщо ви будете регулярно займатися спортом, у вас буде більше м’язів у тілі, і ви будете спалювати більше енергії в спокої - базальний обмін буде збільшуватися. Щодня займайтеся не менше 30 хвилин. Один раз досить швидкої ходьби, один раз зміцнювального і один раз аеробних рухів. Намагайтеся якомога більше ходити, адже це рух, який є природним для тіла і зміцнює ряд м’язів. Після фізичних вправ не уникайте прийому їжі, але забудьте про різні солодощі та солодкі страви.
4. Добавки без їжі та фізичних вправ не допоможуть
Можна придбати різні добавки для прискорення метаболізму, але вони не мають сильних ефектів без регулярного харчування та фізичних вправ. Різні лінії бабусь, такі як кава, перець чилі, кориця, зелений чай мають подібний ефект - завжди потрібні регулярні дієти та фізичні вправи.
Вам сподобалась ця стаття? Агенція Інтернет-маркетингу TEXTO створить будь-яку спеціальну статтю.