«Я можу протистояти чому завгодно, крім спокуси». - Оскар Уайльд

пісні

Все, що варто в житті, вимагає дисципліни, самоконтролю. А в галузі здоров'я (схуднення, підтягнення ...) ця потреба ще більша. Харчова промисловість впродовж десятиліть наймала найрозумніших умів - вчених, щоб вигадувати продукти, що викликають залежність, та експертів з маркетингу, щоб ми повірили, що ми не можемо жити без цих продуктів, - і платячи їм мільйони за спокусу споживати їх, тим більше, чим щасливіше . (частина його змови). Наш мозок еволюціонував у середовищі, в якому спокус було набагато менше, і тому він не готовий до надмірного стимулювання, якому він піддається в сучасному суспільстві.

Мене завжди дуже цікавив предмет самоконтролю; Чому одні люди здатні протистояти спокусам, а інші ні? Чому деякі люди більше цінують майбутню вигоду (наприклад, здоров’я) порівняно з негайною вигодою (задоволення викурити сигарету, з’їсти пиріг або переглядати телевізор), а інші засліплюють себе на короткостроковий стимул, не замислюючись про більшу користь у майбутньому це буде результатом контролю ваших імпульсів?

Існує багато думок щодо цього, деякі вважають, що це частина вродженого складу мозку (і що, отже, ми народжуємось із заздалегідь визначеною здатністю до самоконтролю), тоді як інші вважають, що це навичка, яку можна навчитись, і що, як і інші, це може розвиватися. Згідно з наукою, реальність - це суміш обох. Наш мозок має стандартну базову здатність до самоконтролю, але певною мірою модифікується розвитком техніки та практики.

Дуже цікавий експеримент, проведений з дітьми у віці 4-5 років, полягає у тому, щоб посадити їх за стіл, покласти перед ними цукерку та сказати, що вони можуть її з’їсти, але якщо вони зачекають 15 хвилин, поки дорослий повернеться (вони залиште дитину одну в кімнаті) дасть вам дві цукерки. Тобто дитина повинна вирішити, з’їдати одразу одну цукерку або дві цукерки через 15 хвилин. Цікаво, що це дослідження спочатку було проведено кілька десятиліть тому, а багато років потому було виявлено, що існувало прямий зв’язок між здатністю дітей до самоконтролю в такому молодому віці та тим, як життя йшло через 30 років, в економічному відношенні, здоров’ї, добробуті тощо.. Крім того, ці дослідження показують, що здатність до самоконтролю є кращим показником майбутнього «успіху» дітей, ніж інші змінні (які також вимірювались), такі як інтелект чи фізична присутність. Іншим важливим аспектом дослідження є те, що багато дітей "навчилися" не залежати лише від своєї здатності до самоконтролю, а покладалися на "техніки", які дозволяли їм переносити спокуси, наприклад, уникати перегляду цукерок, співу вголос тощо. . Ось короткий зміст (з хорошими рекомендаціями для тих, хто є батьками):

Підводячи підсумок, припустимо, що рівень самоконтролю, який має кожен із нас, є фіксованим (не має значення, чи ми з ним народилися, чи придбали його), але так само, як Улісс або діти, спокушені цукерками, ми можемо застосовувати прийоми, щоб уникнути покладання лише на свою дисципліну. Ми можемо модифікувати наше середовище щоб досягти наших довгострокових цілей і не впасти в негайні спокуси. Нещодавно я читав випадок з жінкою, яка, усвідомлюючи свою низьку здатність до самоконтролю, застосувала ряд методів (еквівалент прив’язування до щогли), які дозволили їй схуднути.

Якщо ви хочете знати ці методи і глибше заглибитися в ці аспекти, прочитайте цю статтю.