Те, що йога приносить здоров’я, рівновагу та добробут, не є секретом. BKS Iyengar, один з видатних вчителів йоги, сказав це "Якби всі практикували йогу, аптеки довелося б закрити".. Регулярні заняття йогою мають багато користь для нашого здоров'я і допомагає нам:
- Зменшити та зняти фізичне та психічне навантаження.
- Поліпшити поставу та усвідомлювати тіло.
- Зміцнюйте і тонізуйте м’язи.
- Зміцнюють кістки і збільшують щільність кісток.
- Збільште гнучкість м’язів, суглобів, зв’язок, покращуючи нашу опорно-рухову систему.
- Зменшити тривожність і стрес.
- Поліпшити концентрацію уваги.
- Покращуйте відпочинок, коли ми спимо.
- Майте більше емоційної стійкості і спокою.
- Зміцніть нашу самооцінку.
- Зменшити біль у спині та шиї.
- Поліпшити кровообіг.
Якщо вам важко знайти час, щоб піти на заняття або відповідати його вашим розкладам, ми даємо вам альтернативи для занять йогою, не виходячи з дому і в той час, який вам найбільше підходить:
1. Додатки для занять йогою з мобільного або планшета
Щоденна йога - це хороший інструмент, щоб почати займатися йогою з нуля, оскільки вона має сеанси для початківців з різними цілями (розслабитися, схуднути, отримати форму тощо) і складається з 65 високоякісних відео-сесій. Це один із найбільш часто використовуваних у світі, він безкоштовний і доступний на IOS та Android. Ви можете побачити більше додатків у нашому дописі «5 найкращих додатків для йоги».
2. Заняття йогою у відео
На сторінці йоги Заландо у вас є 4 дуже цікавих заняття йогою (детокс, релаксація, сила, динаміка), щоб почати знайомити вас із практикою та включати її у своє життя, а також іншу цікаву інформацію про йогу.
3. Підпишіться на програму йоги для початківців AommTV
Aommtv - одна з найбільших онлайн-платформ для йоги, пілатесу та медитації. У ньому є програми для початку роботи, і ви можете спробувати це протягом 30 днів безкоштовно. Якщо вам це подобається, ви можете передплатити 9,95 євро на місяць.
4. 28-денний план Сюань Лань
Сюань Лан є однією з модних вчителів йоги, і у своїй книзі "Мій щоденник йоги" вона пропонує дуже цікавий 4-тижневий план виявлення пози тіла, дихальних вправ або техніки медитації.
Якщо ви не хочете відмовлятися від усіх переваг йоги, ви вже переконалися, що у вас є альтернативи, щоб ввести її у своє життя і почуватись набагато краще, не виходячи з дому.
- Як набрати м’язову масу від домашнього Esquire
- Як робити йогу вдома Йога вправи в домашніх умовах
- Як робити редукуючий масаж вдома поетапно Жінка Мексика
- Як тренувати зумбу та інші латиноамериканські танці від власного будинку за п’ять танцювальних сесій
- Купуйте дешеве обладнання для домашнього тренажерного залу 🥇 【від €】 Містер Фітнес