Індекс маси тіла є важливим показником стану здоров'я, підтвердженим рядом досліджень, які показують, що, як правило, чим вищий індекс маси тіла людини, тим більший ризик передчасної смерті, головним чином від серцево-судинних захворювань.
ІМТ є дійсним індексом для виявлення надлишку або відсутності ваги у будь-якої людини з 2-річного віку. Його результати досить надійні, але головний недолік полягає в тому, що кількість жиру може бути завищена у людей, які дуже важкі через велику м’язову масу, наприклад, спортсмени з високою продуктивністю та особи, які розвивають м’язи тіла.
Важливо також мати на увазі, що результати ІМТ не є дійсними у вагітних, оскільки, крім ваги дитини, вони також мають високу затримку рідини.
У цій статті ми пояснимо, як розрахувати ІМТ та які ідеальні значення в кожній з наступних груп: діти, підлітки, дорослі та люди похилого віку.
Якщо ви хочете прочитати більше про ожиріння та втрату ваги, відвідайте наш текстовий файл на цю тему за таким посиланням: список файлів про ожиріння.
ЯК РОЗРАХУВАТИ ІМТ?
Якщо ви не хочете користуватися калькулятором ІМТ, дуже легко розрахувати індекс маси тіла. Просто дотримуйтесь наступної формули:
ІМТ = вага (кг) ÷ висота² (метри)
Наприклад, ми збираємося обчислити ІМТ людини вагою 80 кг, яка вимірює 1,60 м
ІМТ = 80 ÷ 1,6²
ІМТ = 80 ÷ 2,56
ІМТ = 31,25 кг/м2
ЩО ДЛЯ МЕНЕ ІДЕАЛЬНИЙ ІМТ?
У дорослих результати ІМТ слід інтерпретувати так:
- Дуже сильно недостатня вага = ІМТ менше 16 кг/м2.
- Сильна недостатня вага = ІМТ від 16 до 16,99 кг/м2.
- Низька вага = ІМТ від 17 до 18,49 кг/м2.
- Звичайна вага = ІМТ від 18,50 до 24,99 кг/м2.
- Надмірна вага = ІМТ від 25 до 29,99 кг/м2.
- Ожиріння I ступеня = індекс маси тіла від 30 до 34,99 кг/м2.
- Ожиріння ІІ ступеня = ІМТ від 35 до 39,99 кг/м2.
- Ожиріння III ступеня (хворобливе ожиріння) = ІМТ більше 40 кг/м2.
Очевидно, що мета полягає в тому, щоб індекс маси тіла знаходився в межах норми, від 18,50 до 24,99 кг/м2. Значення вище або нижче цього діапазону пов'язані з підвищеним ризиком захворювання. Чим далі ви знаходитесь у діапазоні ІМТ, тим більший ризик розвитку проблем зі здоров’ям.
Наведені вище значення ІМТ стосуються дорослого населення у віці від 20 до 65 років. Розрахунок ІМТ для людей похилого віку, дітей та підлітків буде пояснено далі.
СТОЛ ІМТ
На додаток до калькулятора ІМТ та власноруч зробленого розрахунку за формулою ІМТ, іншим способом обчислення індексу маси тіла є таблиці ІМТ.
Наступна таблиця є одним із багатьох доступних прикладів. Знайдіть рядок, який відповідає вазі ваги та зросту, і подивіться, який ваш рейтинг за індексом маси тіла.
РОЗРАХУНОК ІМТ У СТАРІХ
Люди похилого віку мають меншу м’язову масу, ніж молоді дорослі, і, отже, обчислення індексу маси тіла зазвичай не має такого значення у старшого населення, як у решти дорослого населення. У той час як у дорослих індекс маси тіла більше 25 кг/м2 чітко асоціюється із збільшенням захворюваності та вищим ризиком передчасної смерті, у людей похилого віку це, здається, не відповідає дійсності.
Все більше досліджень показують, що ідеальні значення ваги, запропоновані ІМТ, не підходять для людей похилого віку. Таким чином, була запропонована нова таблиця ІМТ, спеціально розроблена для людей старше 65 років. Спосіб обчислення ІМТ абсолютно однаковий; однак результати слід інтерпретувати так:
а) ІМТ для жінок старше 65 років
- Мала вага = ІМТ менше 21,9 кг/м2.
- Нормальна вага = ІМТ від 22 до 27 кг/м2.
- Надмірна вага = ІМТ від 27,1 до 32 кг/м².
- Ступінь ожиріння I = ІМТ від 32,1 до 37 кг/м2.
- Ступінь ожиріння II = ІМТ від 37,1 до 41,9 кг/м2.
- Ожиріння III ступеня (патологічне ожиріння) = ІМТ більше 42 кг/м2.
б) ІМТ для чоловіків старше 65 років
- Мала вага = ІМТ менше 21,9 кг/м2.
- Звичайна вага = ІМТ від 22 до 27 кг/м2.
- Надмірна вага = ІМТ від 27,1 до 30 кг/м2.
- Ступінь ожиріння I = ІМТ від 30,1 до 35 кг/м2.
- Ступінь ожиріння II = ІМТ від 35,1 до 39,9 кг/м2.
- Ожиріння III ступеня (хворобливе ожиріння) = ІМТ більше 40 кг/м2.
РОЗРАХУНОК ІМТ У ДІТЕЙ
Значення ІМТ для дорослих не є найбільш підходящими для дітей та підлітків. Як і у літніх людей, обчислення ІМТ однакове, але інтерпретація результатів у дітей інша.
Процес повинен виконуватися наступним чином: спочатку потрібно розрахувати індекс маси тіла, використовуючи традиційну формулу (або калькулятор ІМТ); Потім, використовуючи наведену нижче таблицю віку та статі, подивіться, який процентиль відповідає ІМТ. Результати слід інтерпретувати так:
- Низька вага = ІМТ нижче 10-го процентиля.
- Нормальна вага = ІМТ між 15-м і 85-м процентилем.
- Надмірна вага = ІМТ від 85-го до 95-го процентиля.
- Ожиріння = ІМТ вище 95-го процентиля.