Ви повинні зробити дуже простий рахунок. У цій примітці ми залишаємо вам онлайн-калькулятор, який отримує дані відповідно до пройденої відстані, середньої досягнутої швидкості та ваги бігуна.
кількість спалених калорій залежить не тільки від пройдена відстань, але також інші важливі фактори, такі як, наприклад, вага чий пробіг, фізичний стан, характеристики пройденого маршруту (якщо воно рівне, вибоїсте, зростаюче або спадне). Крім того, логічно, що швидкість гонки.
Важливо також розуміти, що всі аеробні вправи, такі як біг, спалюють велику кількість калорій, збільшуючи цю кількість із збільшенням швидкості.
Швидший біг також пришвидшує ваш метаболізм, дозволяючи продовжувати спалювати калорії навіть після тренування, часто до 24 годин і більше. Експерти називають цю втрату калорій "залишковим тепловим ефектом від тренувань".
Якщо припустити типовий біг по рівній місцевості, маємо, що, бігаючи зі швидкістю 8 км/год, можна спалити 235 калорій за півгодини, 350 калорій за 45 хвилин і до 480 калорій за годину. Кількість спалених калорій значно зростає зі збільшенням швидкості. Отже, ми маємо, що, бігаючи зі швидкістю 14 км/год, ми можемо спалити 450 калорій за півгодини, 670 калорій за 45 хвилин та 890 калорій за годину.
Як вже згадувалося, кількість спалених калорій від бігу залежить від ваги. При швидкості 8 км/год 55-кілограмова людина спалює сім калорій за хвилину, тоді як 90-кілограмова людина може спалити до 12 калорій за хвилину.
У будь-якому випадку, нижче ми показуємо вам онлайн-калькулятор приблизних спалених калорій згідно з такими даними, які ви повинні ввести: вага, відстань і швидкість.