Якщо ви переживаєте, що в будь-який момент можете набрати вагу, не хвилюйтеся. Окрім дієт, існують і інші дуже прості методи, за допомогою яких ви можете підтримувати форму. Звичайно, ви повинні бути дуже постійними.
Пийте багато води
Чим більше води ви п'єте, тим краще для вашого організму, крім того, що наповнює ваш шлунок, це трохи забирає ваш голод.
Розведіть сік
Замість того, щоб пити звичайний сік, додайте половину води, щоб розбавити його. Ви можете зменшити до 85 калорій на чашку.
Пити зелений чай перед вправами
Кофеїн вивільняє жирні кислоти, змушуючи швидше спалювати жир. А антиоксиданти в зеленому чаї разом з кофеїном допомагають швидше спалювати калорії. (якщо у вас високий кров'яний тиск, вам не годиться пити чай).
Замініть масло
Помістіть на хліб оливкову олію замість вершкового масла, воно здоровіше і трохи забирає голод, тим самим заважаючи їсти більше.
Використовуйте олію для розпилення
Для приготування салатів, курки, риби або макаронних виробів використовуйте олію-спрей, бажано оливкову. Двосекундний розпилювач олії (спрей) розподіляє близько ½ чайної ложки олії, порівняно з 2 або 3 трьома, які вам довелося б поставити, якщо ви не розпилювали його. Це економить близько 100 калорій.
Вибирайте рибу
Різні сорти риби багаті омега3 (жирними кислотами), які можуть допомогти вам спалити калорії, завдяки чому ваш метаболізм працює. Люди, які складають дієту для схуднення, яка включає рибу, втрачають на 20% більше ваги, ніж ті, хто дієту без риби.
Кремезний салат
Наріжте шматочки салату, моркви, помідора тощо на великі шматки (замість того, щоб їх натерти на тертці або нарізати дрібно) і додайте у свій улюблений салат, вам важче жувати великі шматки, тоді найбезпечніше, що ви більше жуєте, а менше їсте.
Їжте «важку» їжу
Калорії та грами жиру в їжі не заповнюють вас, а вага їжі. Їжте менше і відчувайте задоволення від важкої, але низькокалорійної їжі (апельсини, полуниця, грейпфрути, варений шпинат, брокколі тощо).
Вечеря вдома
Вечеряючи в ресторанах п’ять і більше днів на тиждень, ви можете товстіти (принаймні, ви з’їдаєте на 300 калорій більше на день), краще приготуйте легку вечерю вдома, і, отже, ви будете краще дбати про свою вагу.
Використовуйте льняний порошок
Льняне насіння багате клітковиною, допомагає швидше заповнити і виводить калорії, містить безліч властивостей і може використовуватися в багатьох продуктах харчування.
Жувати жуйку
Встановлено, що жування гумки без цукру протягом усього дня допомагає підняти ваш метаболізм на 20%, це означає, що ви можете схуднути, просто жуючи гумку, ще одна порада на вашу користь.
Перемістіть тіло
Підйом по сходах, заняття спортом, прогулянки на вулиці, прогулянки на роботу тощо, спалюють калорії. Заняття спортом здорові, безкоштовні та мають незліченну користь.
Тепер, коли ви знаєте ці прості методи схуднення, сміливо включайте їх у свій спосіб життя. Вони дуже легкі, тому відмовок немає. Підбадьоритися!
Ви вже пробували будь-який із зазначених тут пунктів? Чи знаєте ви про будь-який інший спосіб схуднення без дієт?
Дайте нам свою думку через Pinterest, Twitter або наш розділ коментарів.