Можливо, ви намагаєтеся схуднути і любите виходити їсти в ресторан із друзями чи родиною. Не зупиняйтеся просто тому, що хочете схуднути. Я збираюся дати вам кілька порад, щоб ви могли це робити, не відмовляючись від дієти.

Перше, що потрібно знати, до якого типу ресторану ви ходите, щоб подумки ви могли побачити, які страви ви збираєтеся вибрати, і уникнути "спокус". Очевидно, що якщо ви ходите в піцерію, вам все одно доведеться думати про салат, але в більшості ресторанів завжди є корисні альтернативи, навіть якщо вони трохи калорійніші.

Коли потрапляєш до ресторану, не отримуй задоволення від листа. Шукайте овочеві страви або салати.

Завжди вибирайте овочі в якості основної страви. Неважливо, суп, пюре, салат ... Спробуйте вибрати той, який, на вашу думку, можна зробити з меншою кількістю жиру.

А по-друге, якщо можете, завжди намагайтеся, щоб риба була смажена на грилі, посолена, запечена... замість м’яса. Риба забезпечить вам менше калорій, а також буде здоровішою. Якщо ви віддаєте перевагу рослинним білкам, таким як сочевиця або нут, завжди замовляйте їх з овочами, і ви забезпечите смачне унікальне блюдо.

Поки вам не принесуть їжу, забудьте про хліб. І звичайно, завжди намагайтеся замовити фрукти на десерт.

Пити воду. Якщо вам це подобається, ви можете вибрати на бензині. Бензин змусить вас почуватися ситими при меншій кількості їжі.

Поради щодо здорового харчування поза домом

У попередній статті я пояснив деякі вказівки, яких слід дотримуватися:

1. Перед від'їздом з дому взяти a корисна закуска щоб не приїхати зголоднілими до їжі.

два. Вибирайте корисні гарніри на ваших тарілках. Наприклад, поміняйте смажену картоплю на варену або смажену картоплю або попросіть додаткову порцію овочів або салату ... Звичайно, якщо у вас на гарнірі вже є рис, макарони або картопля, не їжте хліба. Словом, застосуйте свої вже набуті знання про хороші життєві звички.

3. Уникайте вже доданих соусів та заправок. Завжди просіть принести вам тарілку з соусом або соусом збоку. Таким чином ви можете контролювати суму, яку ви носите.

4. Якщо їжа збирається ділитися між усіма, переконайтеся, що для вас замовлені відповідні страви не рубайте безпосередньо з плити. Допоможіть собі, скільки ви збираєтеся з’їсти з кожної тарілки. Тож ви контролюєте, що їсте.

5. Їжте повільно і говоріть з родиною, друзями чи колегами, це змусить вас їсти повільніше, і ви не їсте більше, ніж потрібно.

6. Якщо ви хочете схуднути, попросіть фруктів на десерт. І якщо ви не можете встояти перед спокусою чогось солодкого, виберіть менш калорійні варіанти, такі як сорбети, або поділіться замовленим з іншими.

схуднення

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Мені подобається ця інформація. Палома вчить нас втрачати страх, коли ми вирішили вийти на вулицю завдяки thanks

Мені подобається ця інформація, вона допомагає нам втратити страх перед виходом на випадок, якщо ми передамо подяку 😚