Сторінки

Середа, 28 серпня 2013 р

Фізичні вправи та жінки

вправлятись

Ця стаття буде більше присвячена ніжній статі, жінкам:). Багато з вас, безумовно, займаються або хочуть займатися, але ви віддаєте перевагу обминати гантелі здалеку. Звичайно, оскільки світ навчив нас пов'язувати з гантелями лише сильних чоловіків, культуристів, величезні маси м'язів. Однак це зовсім не так. Багато фітнес і звичайні жінки тренуються і просто воліють займатися з гантелями. Чому?

Відповідь на питання, чому ви, мабуть, обходите ваги, проста. Багато жінок бояться, що якщо вони почнуть займатися з гантелями, їх м’язи і т.зв. набирати вагу, чого ніхто з вас не хоче. Але чому це має бути так? Основною передумовою росту м’язів є ідеальне виснаження м’язів, відчуття фізичних вправ, достатня вага і, нарешті, але не менш важливе, дієта. І ось ми підійшли до кореня справи. Ніхто з вас не може піти в тренажерний зал, щоб одягнутись і розважитися там як культурист. В результаті, при зростанні м’язів, ви відразу поріжете.

Існує багато вправ для тренування кожної частини м’язів, і гантелі лише допоможуть нам це зробити. Якщо ви хочете сформувати плечі, трицепс, спину, стегна, ноги та сідниці, для всього є вправи, які ми можемо виконувати лише за допомогою гантелей однією рукою. Всі вправи допоможуть вам красиво сформувати своє тіло, схуднути і головне, як це називають більшість з вас, ви не будете «хиткою». Я напишу вам принаймні базові вправи для кожної названої гри, щоб ви мали ідею. Просто натисніть на вправу, і відкриється нова сторінка з її виконанням:)

Плечі - стоячи/сидячи одноручним підйомом, підтягуванням, попереднім розтягуванням
Трицепс - відкат
Назад - підтягування однією рукою до грудей
Ноги - присідання однією рукою (малюнка я не знайшов, але, мабуть, навіть не потрібно:))
Дупу - випади (замість великої штанги візьміть однією рукою і тримайте їх близько до тіла)

Є й інші вправи Х, які ви можете практикувати, залежно від того, чого ви хочете досягти тощо.:) Я впевнений, що ви запитуєте, чому я не робив тут жодних вправ для живота, але це тому, що їх незліченна кількість, і я маю сказати трохи більше, тому незабаром напишу про це нову статтю. Дякуємо за терпіння та приємного читання + приємного дня:)