Ну, ось як я їх втратив 2 роки тому, коли був надзвичайно товстим. Подивіться, чи допомагає вам це (в результаті дописів, які я бачив останнім часом з питань схуднення), досягти своєї ідеальної ваги, про що ви можете ознайомитись на наступному веб-сайті:
http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx
Зараз я зріст 1,83 м і важу 75 кг. 2 роки тому йому було 1,78 і він важив 105 кг.
Для досягнення мети є 3 основні моменти:
1) ДІЄТА
2) БАГАТО СПОРТУ + Мінідопінг
3) КОНСТАНЦІЯ
1- ДІЄТА
Дієта необхідна, для схуднення важливо витрачати більше калорій, ніж споживається.
У моєму випадку я їв 5 разів на день, з них 2 фрукти, вранці бутерброд + сік, вдень Хліб + риба або курка зазвичай, а вночі 2 йогурти + 1 фрукт.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про дієти та інші, зверніться до свого лікаря або дієтолога, і вам потрібно схуднути.
Дуже важливо пити багато води, щоб не зневоднюватися.
2-БАГАТО СПОРТУ + мінідопінг
Під мінідопінгом я маю на увазі L-карнітин, це капсули, які змушують наше тіло більше потіти, ефекти дуже хороші, вони цілком здорові та здорові, і ви можете знайти їх у будь-якому Decathlon або магазині харчових добавок.
Що стосується спорту, найголовніше у ВСІМ, це те, що воно вас не нудить, а інша річ, настільки ж важлива, що ви можете робити це ТІЛЬКИ.
Тобто, важливо не нудьгувати під час занять цим видом спорту, щоб не здаватися легко, бажано займатися цим самостійно, тому вам не потрібно залежати від інших, щоб займатись таким видом спорту, як футбол, баскетбол.
У моєму випадку я купив рядні ковзани і почав кататися на ковзанах, спочатку із захистом, тому що це дало мені багато господарів, коли я почав xDD.
Я настійно рекомендую цей вид спорту, оскільки він залишає у вас дуже гарне статура (саме це подобається дівчатам xDDD: P), а також якщо вам це подобається, це дуже цікаво, і в моєму випадку мені ніколи не нудно, оскільки він має багато способів: слалом, вільний стиль, агресивний, верхова їзда.
Після місяця, коли я почав кататися на ковзанах, я проходив на ковзанах приблизно 40-50 кілометрів на день, сьогодні я це роблю (70 км або близько того), пройшов велосипедну доріжку зеленого велосипедного кільця (Мадрид) і поїхав до El Сото на ковзанах xDDD.
Це він робив щодня без винятку.
Іншими рекомендованими видами спорту є їзда на велосипеді та плавання, хоча останнє стає нудним, якщо вам не подобається вивчати 10000 різних стилів xDD або якщо вам подобається просто крутити педалі та педалі.
З іншого боку, на ковзанах, якщо вам нудно пробігати кілометри, ви завжди можете піти до напівтруби, робити слаломні фігури.
Тренажерний зал теж дуже хороший, але для мене це здається нудним, однак я знаю друга, який також дуже схуд, відвідуючи тренажерний зал щодня. Так, 4000 калорій на день, я займався лише кардіотренажерами і трохи абс і вагами.
Останнє - це найважче отримати xDDD. Для її досягнення потрібно мати багато сили волі та наполегливості. Я міг би, чому б і не ти?
Сподіваюся, привітання вам допоможе!
Марія принеси мені апельсин
Так, але принеси мені апельсин
ти не даєш більше правди?
Повертаючись до теми, я вважаю, що найкраще в такому випадку - звернутися до ендокринолога. Це спрацювало для вас, але кожна людина різна, і найкраще в такому випадку - це спостереження лікаря.
У будь-якому випадку, основа полягає в тому, що: дієта + фізичні вправи (багато) + наполегливість
у будь-якому випадку, дякую за обмін інформацією
105 до 85: P, з тих пір я втратив 10, а зараз маю 75
І так, я був трохи в'ялим, але потім я повернувся у форму завдяки більш повноцінному харчуванню, яке допомогло мені піднятися.
20 кг за місяць чи близько того? вау, це справді сила волі xDDD
Але чоловіче, скільки калорій ви спалили за день? o.O
Я думав, це добре
Ну, ось як я їх втратив 2 роки тому, коли був надзвичайно товстим. Подивіться, чи допомагає вам це (в результаті дописів, які я бачив останнім часом з питань схуднення), досягти своєї ідеальної ваги, про що ви можете ознайомитись на наступному веб-сайті:
http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx
Зараз я зріст 1,83 м і важу 75 кг. 2 роки тому йому було 1,78 і він важив 105 кг.
Для досягнення мети є 3 основні моменти:
1) ДІЄТА
2) БАГАТО СПОРТУ + Мінідопінг
3) КОНСТАНЦІЯ
1- ДІЄТА
Дієта необхідна, для схуднення важливо витрачати більше калорій, ніж споживається.
У моєму випадку я їв 5 разів на день, з них 2 фрукти, вранці бутерброд + сік, вдень Хліб + риба або курка зазвичай, а вночі 2 йогурти + 1 фрукт.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про дієти та інші, зверніться до свого лікаря або дієтолога, і вам потрібно схуднути.
Дуже важливо пити багато води, щоб не зневоднюватися.
2-БАГАТО СПОРТУ + мінідопінг
Під мінідопінгом я маю на увазі L-карнітин, це капсули, які змушують наше тіло більше потіти, ефекти дуже хороші, вони цілком здорові та здорові, і ви можете знайти їх у будь-якому Decathlon або магазині харчових добавок.
Що стосується спорту, найголовніше у ВСІМ, це те, що воно вас не нудить, і ще одна річ, яка так само важлива, - це те, що ви можете робити ТІЛЬКИ.
Тобто, важливо не нудьгувати під час занять цим видом спорту, щоб не здаватися легко, бажано займатися цим самостійно, тому вам не потрібно залежати від інших, щоб займатись таким видом спорту, як футбол, баскетбол.
У моєму випадку я купив рядні ковзани і почав кататися на ковзанах, спочатку із захистом, тому що це дало мені багато господарів, коли я почав xDD.
Я настійно рекомендую цей вид спорту, оскільки він залишає у вас дуже гарне статура (саме це подобається дівчатам xDDD: P). Якщо вам це подобається, це дуже цікаво, і в моєму випадку мені ніколи не нудно, оскільки він має багато модальностей: слалом, вільний стиль, агресивний, верхова їзда.
Після місяця, коли я почав кататися на ковзанах, я робив більш-менш 40-50 кілометрів на день на ковзанах, сьогодні це роблю (70 км або близько того), я пройшов велодоріжку зеленого велосипедного кільця (Мадрид) і поїхав до ель-Сото на ковзанах xDDD.
Це він робив щодня без винятку.
Іншими рекомендованими видами спорту є їзда на велосипеді та плавання, хоча останнє стає нудним, якщо вам не подобається вивчати 10000 різних стилів xDD або якщо вам подобається просто крутити педалі та педалі.
З іншого боку, на ковзанах, якщо вам нудно робити кілометри, ви завжди можете піти на половину труби, робити фігури слалому.
Тренажерний зал теж дуже хороший, але для мене це здається нудним, однак я знаю друга, який також дуже схуд, відвідуючи тренажерний зал щодня. Правильно, 4000 калорій на день, я займався просто кардіотренінгом і трохи присідань і ваг.
Останнє - це найважче отримати xDDD. Для її досягнення потрібно мати багато сили волі та наполегливості. Я міг би, чому б і не ти?
Сподіваюся, привітання вам допоможе!
дієвою є лише дієта ARGUIСANO. з’їжте половину всього!
тепер до серйозної теми:
-Моя думка така: зі мною сталося щось подібне. Я дуже набираю вагу (я б важив близько 65-70 кг і закінчив близько 90 кг).
-Як я це зробив?: Дуже просто, я затримував б їжу, замість того, щоб поснідати о 8-9 ранку. Я поснідав на обід. Харчувався нормально, але до 7-8 годин не перекушував (завжди фруктами). і нарешті легка вечеря. назавжди. і нарешті, щоб уникнути ситості та голоду наступного дня. ще один фрукт перед сном (00-00: 30), і тому я повернувся до того, що це було:
170 см (30 см члена, як і будь-який інший член Forocochil) 65 кг