Як я можу пришвидшити свій метаболізм, щоб схуднути без дієт? Коли ви чуєте про «повільний» або швидкий метаболізм, це стосується швидкості, з якою організм виконує всі свої функції, зокрема, наскільки швидко він переробляє їжу.

речовин

Щоб пояснити це краще, це фізичний та хімічний процес, який відбувається в клітинах, перетворюючи поживні речовини в їжі в енергію, необхідну організму для виконання своїх життєво важливих функцій; наприклад, дихання, циркуляція крові, підтримання температури тіла, перетравлення та усунення відходів через сечу та кал.

Однакяк дізнатися, повільний чи швидкий ваш обмін речовин?

Коли він повільний, найпоширенішими ознаками журналу Eat This, Not That є: втома, сухість шкіри, забудькуватість, головний біль, випадання волосся, вам завжди холодно, ви набираєте вагу і вам важко її втратити, наприклад втрата статевого потягу.

Інші ознаки, які, як правило, виникають - темні кола, безсоння, вугрі, набряки в руках і ногах, запор, гази і печіння в шлунку.

Однак, якщо метаболізм швидкий, він споживає енергію швидше і у більшій кількості протягом дня. Якщо ви належать до цього типу, ви помітите, що вам завжди жарко, оскільки цей процес використовує більше енергії, і при цьому виробляється термогенний ефект і, як наслідок, підвищується температура тіла. У вас також більше енергії, зазвичай голод - це постійний бій, ви не легко набираєте вагу, але коли ви це робите, то концентруєтесь на області живота, це тому, що у вас швидкий метаболізм.

Що я повинен робити, щоб прискорити свій метаболізм для покращення здоров’я?

Щоб прискорити той метаболізм, який дозволяє спалювати жир і худнути, вам потрібно змінити свій розпорядок дня і замінити продукти, які не містять поживних речовин, продуктами, багатими вітамінами та мінералами, і все, що змушує його працювати належним чином, рекомендує дієтолог Йоланда Гарсія на своєму веб-сайті Харчування та здоров'я.

Цей самий фахівець пропонує вам інші способи прискорити метаболізм, щоб схуднути, не дотримуючись дієт. Що вам потрібно зробити, це змінити те, що ви їсте щодня.

  1. Вода як основний напій: Вживання достатньої кількості - 8 склянок на день або більше - це простий спосіб прискорити травлення і спалити калорії.

2. Їжте 6 разів на день: Зрозумійте, що фахівець не просить вас зменшити час їжі, а навпаки, збільшити їх невеликими кількостями. Коли це трапляється, метаболізм прискорюється, оскільки він завжди активний і не спить.

3. Включіть продукти, які сприяють процесу: Такі як тунець, грейпфрут і грейпфрут, а також ананас, петрушка, вода або кокосова олія, яблуко, курка, яйце та ін.

4. Обов’язковий сніданок: Вони називають це головним прийомом їжі не дарма! Не пропускати сніданок - це золоте правило, оскільки воно відповідає за "пробудження" метаболізму. Крім того, організм краще регулює рівень цукру в крові, і йому не потрібно «економити» енергію у вигляді жиру.

Під час цього першого прийому їжі пийте каву, оскільки це стимулятор, який збільшує енергію та концентрацію.

5. Їжте гостро: Гострі інгредієнти пришвидшують обмін речовин і навіть мають протиракові властивості.

Відтепер, коли ви вирішили схуднути, проаналізуйте, чому б не почати зі свого метаболізму, щоб він мав більшу швидкість і спалював жир, просто змінюючи те, що ви їсте, і не дотримуючись дієти. Застосовуйте вправу теж!