Знайте як схуднути ноги ефективна форма? Ми знаємо, що стрункі та підтягнуті ноги є бажанням багатьох жінок. Однак іноді ми не знаємо, як його отримати. Ноги - одна з областей тіла, де має накопичуватися більше жиру. Якщо ми хочемо продемонструвати красиві ноги, ми повинні дотримуватися адекватної дієти та робити фізичні вправи щодня.
¿Як схуднути ноги? Це простіше, ніж здається. Нам потрібні два типи вправ: аеробні та тонізуючі. Перші мають на меті спалювати жир. Деякі приклади - це біг, стрибки, їзда на велосипеді або плавання. Щоб схуднути ноги, ми пропонуємо вам кілька кроків:
Поради щодо того, як схуднути ноги
1. Аеробні вправи: ми повинні вибрати вправу, яка спалює жир і яка нам подобається. Біг, ходьба, їзда на велосипеді ... Ми повинні робити це 3 рази на тиждень, якщо хочемо ефективних результатів.
2. Форма стегон: ми повинні зробити кілька рухів, щоб сформувати стегна. Ми пропонуємо вправу: стоячи, ми розкриваємо ноги і відводимо тіло в один бік, згинаючи одну ногу і витягуючи другу. Повторюємо приблизно 20 разів.
3. Тонус ніг: Присідання - одна з найкращих вправ для досягнення стрункіших ніг. Вони ідеально підходять як для ніг, так і для сідниць і живота. Якщо ми хочемо більшої інтенсивності, ми повинні виконувати їх з гантелями або іншим типом ваги. Робимо близько 20 повторень.
4. Конкретні вправи: наприклад: за допомогою стільця або не дуже високої лавки ми стаємо перед ним і ставимо праву ногу зверху і витягуємо ногу. Ми повинні підтримувати рівновагу і опускати тулуб, згинаючи протилежну ногу, витягувати руки, щоб не втратити рівновагу. Робимо 20 повторень кожною ногою.
Ми повинні виконувати цю процедуру приблизно 30 хвилин на день, щоб досягти оптимальних результатів. Якщо ми докладемо зусиль, ми зможемо усунути жир і згладити ноги, щоб показати їх у тонусі. Крім того, ми повинні уникати жирної їжі і ми повинні дбати про своє харчування.
Якщо ви не знаєте як схуднути ноги, Ми залишаємо вам це посилання в іншій статті з низкою вправ для схуднення ніг в домашніх умовах