Втратити вагу
втома (або втома) - це відчуття фізіологічної чи психологічної слабкості, що виникає в період неспання або після тривалих фізичних навантажень. Нормальна фізична втома оборотна під час відпочинку, що відновлює нормальний рівень працездатності. Нервова втома, однак, проявляється зниженням уваги та концентрації уваги.
Причини втоми
Втома може бути наслідком кількох причин:
- Фізіологічні: накопичення фізичних чи розумових зусиль.
- Органічні: інфекційні або метаболічні захворювання, дегенеративні захворювання, токсичні, харчові дефіцити, анорексія, рак тощо.
- Функціональні: психічні захворювання, такі як депресія або хронобіологічні розлади сну (відставання в двигуні, нічна робота, безсоння).
Втома буває у двох формах: одна проявляється як м’язова нездатність виконувати якусь діяльність, тоді як інша проявляється як глобальне відчуття нестачі енергії в організмі (системна втома). Через ці дві різні сторони симптомів втоми, було запропоновано, щоб причини втоми розглядалися з "центральної" та "периферійної" перспективи.
Втома може бути небезпечною під час виконання завдань, що вимагають постійної концентрації уваги, наприклад, керування транспортним засобом. Коли людина досягає певної точки втоми, у неї можуть спостерігатися періоди мікроспання (втрата концентрації).
Вважається, що почуття втоми виникає в сітчасто активуючій системі стовбура мозку. Скелетно-м’язові структури, можливо, спільно розвивалися разом із відповідними структурами мозку, щоб конструктивно та адаптивно працювати разом. Скупчення м’язів, суглобових систем, а також пропріоцептивні та кінестетичні функції більшості відділів мозку розвиваються і функціонують разом як одиниця.
Будь-яка важка хвороба, особливо найболючіша, може змусити нас відчувати втому. Однак деякі досить незначні захворювання також можуть викликати втому. Наступні стани здоров'я викликають втому:
Види втоми
Існують різні типи втоми:
Дискомфорт і втома вважаються симптомами розладів настрою в Міжнародній статистичній класифікації і класифікуються в групі МКБ-10, включаючи: загальну слабкість (фізичну деградацію), астенію, млявість (сонливість з підвищенням порогу), загальну відсутність сон, хронічна слабкість, нервова слабкість, адинамія, загальна млявість (апатія, відсутність мотивації).
Лікування втоми
Регулярні фізичні навантаження (двадцять хвилин тричі на тиждень) зменшують втому і підвищують рівень енергії. Плавання з цієї точки зору є дуже повноцінним видом спорту, але можна займатися іншими видами діяльності, такими як біг підтюпцем. Також важливо збалансовано харчуватися продуктами, багатими на вітаміни та мінерали. Особливо рекомендуються фрукти та овочі. Однак алкоголь та кава не рекомендуються.