Спочатку, після 30 рівень естрогену знижується, тому ми повинні компенсувати додаванням такі овочі, як брокколі або капуста, до нашого раціону, оскільки вони містять велику кількість індол-3-карбінолу, поживної речовини, яка допомагає зменшити надлишок естрогену, що також знижує ризик розвитку грудей.
Хоча це правда, що ви повинні компенсувати рівень естрогену, не менше важливість дієти, якої ми дотримуємось, і вправ, які ми робимо. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і багатою білками допоможе нам не зберігати зайві жири, а також мати достатньо поживних речовин та енергії, щоб пережити день. Крім того, дуже важливим є включення таких продуктів, як пшениця або коричневий рис, які забезпечують нам велику кількість клітковини і, отже, великий проносний ефект на наш організм. З іншого боку, є аеробні фізичні навантаження. Виконайте та дотримуйтесь серію щотижневі вправи допоможуть нам спалити калорії і схуднути окрім того, що ми підтримуємо фізичну форму, покращуємо своє здоров’я та всі переваги та переваги, які приносить нам спорт. Тому займайтеся фізичними вправами 3-4 рази на тиждень, і ви зможете спалити ці зайві кілограми.
Ще один дуже важливий аспект - це сон. Дефіцит сну змінює гормональні виділення та сприяє запасу жиру, а отже, і збільшенню ваги.
Таким чином, контролює регулярний і достатній рада сну, Ви будете тримати час їжі під контролем, і ви будете почувати себе більш відпочили, з більшою енергією, і це допоможе вам схуднути.
Ознайомившись із порадами, вам просто потрібно братися за роботу. Обов’язково включіть їх у свій розпорядок дня, і перш за все, запасіться терпінням, втрата ваги не досягається за одну ніч, тому терпіння, послідовність і наполегливість надзвичайно важливі.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як схуднути, деякі дієти чи конкретні вправи, не соромтеся запитувати нас.
Останнє оновлення: 14.03.2014 о 01:38
Антоніо Дж. Мартінес
За професією телематист, любитель технологій та інновацій загалом, комп’ютерів та смартфонів зокрема. Істотна річ у моєму житті? Спорт.
- Як схуднути Рецепти для схуднення, щоб швидко схуднути! Як схуднути ноги за рецептами y
- Як схуднути без дієти або тренувальних таблеток, пластирів та кремів, які змушують вас схуднути
- Як схуднути, не повернувши втрачену вагу
- Купіть Arkopharma Arkodiet Arkoleol Med для схуднення схуднути
- Як схуднути без дієт і досягти своєї ідеальної та здорової ваги