Спочатку, після 30 рівень естрогену знижується, тому ми повинні компенсувати додаванням такі овочі, як брокколі або капуста, до нашого раціону, оскільки вони містять велику кількість індол-3-карбінолу, поживної речовини, яка допомагає зменшити надлишок естрогену, що також знижує ризик розвитку грудей.

велику кількість

Хоча це правда, що ви повинні компенсувати рівень естрогену, не менше важливість дієти, якої ми дотримуємось, і вправ, які ми робимо. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і багатою білками допоможе нам не зберігати зайві жири, а також мати достатньо поживних речовин та енергії, щоб пережити день. Крім того, дуже важливим є включення таких продуктів, як пшениця або коричневий рис, які забезпечують нам велику кількість клітковини і, отже, великий проносний ефект на наш організм. З іншого боку, є аеробні фізичні навантаження. Виконайте та дотримуйтесь серію щотижневі вправи допоможуть нам спалити калорії і схуднути окрім того, що ми підтримуємо фізичну форму, покращуємо своє здоров’я та всі переваги та переваги, які приносить нам спорт. Тому займайтеся фізичними вправами 3-4 рази на тиждень, і ви зможете спалити ці зайві кілограми.

Ще один дуже важливий аспект - це сон. Дефіцит сну змінює гормональні виділення та сприяє запасу жиру, а отже, і збільшенню ваги.

Таким чином, контролює регулярний і достатній рада сну, Ви будете тримати час їжі під контролем, і ви будете почувати себе більш відпочили, з більшою енергією, і це допоможе вам схуднути.

Ознайомившись із порадами, вам просто потрібно братися за роботу. Обов’язково включіть їх у свій розпорядок дня, і перш за все, запасіться терпінням, втрата ваги не досягається за одну ніч, тому терпіння, послідовність і наполегливість надзвичайно важливі.

Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як схуднути, деякі дієти чи конкретні вправи, не соромтеся запитувати нас.

Останнє оновлення: 14.03.2014 о 01:38

Антоніо Дж. Мартінес

За професією телематист, любитель технологій та інновацій загалом, комп’ютерів та смартфонів зокрема. Істотна річ у моєму житті? Спорт.