Троє дітей, потрійні обов'язки. Напевно, багато хто з вас це знають, іноді важко знайти систему і узгодити всі обов'язки. Про те, як це працювало для Клавдії, ви можете прочитати в сьогоднішньому інтерв’ю. Ви також можете прочитати ультрапростий рецепт свого улюбленого супу або те, яку вправу Клаудія все ще любила у Fitshaker.

Молода мама з великою роботою за спиною. Пологи, безумовно, змінять організм жінки, але ви прекрасний доказ того, як організм може адаптуватися і змінитися, якщо над ним працювати. Ви підписалися на дзвінок із таким наміром, або була інша причина?

Ну спасибі:-). Вагітність змінить організм жінки, особливо коли її майбутня мати потурає тому, про що її просять, і у великих кількостях. Тоді кілограми легко упаковуються, що теж було моєю справою. Але мене заспокоїли, що коли я кинув їх після перших пологів, я також упав після другого, третього ... Однак після третього народження мені, наприклад, було важко витримати. при зміні меню. Я важко відмовлявся від солодощів. Лише одного разу я помітив перетворення мого друга, який за півроку схуд красиво і був іншою людиною! Вона була моїм взірцем для наслідування.

Я зробила ставку зі своїм чоловіком, що за два місяці наберу певну вагу (цілі встановлювала розумно, досить повільно, коли годувала грудьми і продовжувала годувати грудьми). Багато дівчат здаються, коли не бачать результатів ваги через тиждень-два, але ми не можемо хотіти схуднути за тиждень, що ми чесно пакували місяцями.

І ось я сказав собі: «За 9 місяців я набрав 20 кг, за 9 місяців я їх відкладу».

З правильною мотивацією, а також завдяки Fitshaker, я досяг успіху.

після

Як тобі The Swimsuit Challenge? Що ви найбільше в цьому оцінили і як вам сподобалось?

Це була моя друга "спроба" з вашим викликом. Я спробувала це вперше після другої вагітності. Але тоді я не купив ваш щоденник, тому мотивація (виграти щось більше, ніж симпатичніша фігура) для мене зменшилася, плюс хвороба була пов’язана, я пропустив кілька днів, кілька вправ і більше не міг бити себе . Тепер я скористався другим шансом і сказав собі, що йду повним ходом і що спробую також взяти участь у змаганнях.

Мені дуже сподобався виклик через різноманітність вправ. Це не було стереотипно. Яна, його гумор, був для мене найкращим. він завжди «кричав» у потрібний момент, що там не сиди, вставай!:-D Мої вправи з ним відкладені як улюблені і навіть після виклику я вважаю за краще тренуватися з ним. Олінка та її ХІІТ також сіли зі мною, хоча я ходив плювати душею і після її практики я волочив язик по землі, мені це сподобалось.

Діти приєдналися до вас? Ви займалися разом? Як вам вдалося знайти момент протягом дня та відрепетирувати відео?

Діти старшого віку ходять до дитячого садка. Я завжди намагався знайти момент, щоб це не було за рахунок часу, проведеного з ними. Я не робив фізичних вправ щодня в один і той же час. Найчастіше мені вдавалося репетирувати відео під час обіду, іноді з перервами на грудне вигодовування, але іноді це частина цього.

Бували дні, коли наш наймолодший вставав близько п’ятої години, інші всі спали. Тож ми замкнулись у кімнаті та пішли на це. Маленький або спостерігав за мною, або зіграв момент. Мені найбільше сподобались ті дні, бо відчуття вранці, що я замочений, того варте! Але траплялося, і не один раз, що я вправлявся лише після 21:00 або навіть пізніше, коли хлопці вже спали.

Чудово перевага полягає в тому, що відеоролики знаходяться протягом 30 хвилин, це час, який, я думаю, може знайти кожен. Просто потрібно належне управління часом. Для мене вправи - це розслаблення. На мій погляд, кожна мама потребує психогігієни, я просто знайшов це на практиці.

Я теж ходжу на TRX, це групова вправа, ми тягнемо одне одного. О 20:00, що мене найбільше влаштовує, бо з дітьми вже порядок і в ліжку я виходжу з дому, щоб насолоджуватися цим і особливо вимикати. Робити щось для свого тіла - це просто бонус.

Як ви готуєте вдома? Зрештою, ви 5-членна сім'я. Як вам вдається збалансовано і здорово нагодувати всю сім’ю, щоб усі були щасливі?

Це було цікаво, оскільки найменша крихта на той момент, коли я вирішив змінити свій раціон, починалася із закусок. Тож я готувала для нього (але знову ж таки, такі страви займають трохи часу), хлопчикам потрібно м’ясо, тому я багато разів вирішував це, з’їдаючи те, що вони робили, у нас просто був інший гарнір. Коли у них було щось, про що не могло бути й мови, я приготував швидкий суп.

Мій улюблений: цибулю-порей нарізати меншими соломками, картоплечистку нарізати соломкою моркву, залити гарячою водою, трохи посолити і коротко варити. Мені сподобався смак, коли його не варили вдома, а навпаки, він хрустів. Врешті-решт, просто натріть сир на тарілку. Проста їжа, і для мене це делікатес.

Вихідні були (були) важчими, оскільки наша стара бабуся піклується про наші животи. Один закипає, а інший пече, іноді ти просто не можеш встояти.

Що конкретно змінилося у вашій їжі? Що ви повністю видалили з меню, і що до нього додали нові?

Я почав із зменшення кількості випічки та солодощів. Через 2 місяці перегляду результатів я також обмежив пасту. Відео з Маргіт та її поради мені дуже допомогли. Я відкинув рис і картоплю і замінив їх овочами, будь то свіжими чи вареними. Якби вона порадила, завжди принаймні половина тарілки складалася з овочів.

Я не кажу, що не захоплювався солодощами. Звичайно, так, але мені завжди було цікаво, що мене чекає цього дня. Якщо я все ще чекав додаткових тренувань поза відео з виклику, то я дивувався, чому б і ні. Якщо я збільшував свої доходи, я також збільшував свої витрати.

Ви б почали ще один виклик разом з нами?

Безумовно, так, навіть зараз!

Що б ви сказали котам, які вагаються прийняти виклик разом з нами?

Нехай вони неодмінно спробують! Їм нічого втрачати, лише якщо є кілограми, за якими їм точно не буде сумно:-D. Ціна щомісячного членства (7,90 євро) справді смішна порівняно з тим, що вони отримують за це. Зрештою, якщо ви ходили в тренажерний зал, у вас це буде на 1-2 входи. То чому б не зробити прилад вдома у вітальні?:-)

Дякую Fisthaker за їх чудову ідею зробити щось подібне!

Ми також дякуємо Клавдії, що поділилася з нами своєю подорожжю за бажаною фігурою. Ми стискаємо пальці, щоб вона продовжувала процвітати.:-)

Чудові вправи, будь то із згаданою Яною (пошук у програмі SexyBody), чи HIIT з Олінкою, чи всі завдання тощо. Ви знайдете в нашому Інтернет-фітнес Fitshaker.sk:

Також читайте:

Перш за все трансформація Зузки розпочалася з гармонійного виклику, коли вона впорядкувала свої думки в голові

Як зміна купальників змінила ставлення Іванки до фізичних вправ? Що їй сподобалось?

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 15.10.2019 року та включена до категорії: Трансформація для фітмамів | Автор: Вероніка Кашицька