Ви свіжа мама? Ви намагаєтесь повернутися до "старих активних слідів" у дні перед пологами? Або ти тужиш за тілом, якого ніколи не було? Якщо ви шукаєте мотивацію та історію жінки, яка здійснила таку подорож, їй це вдається і, крім того, відчуває справжню радість від цієї подорожі - ви знаходитесь у правильному місці. Ми поспілкувались з Андрейкою, матір’ю її піврічного сина Матіаска, яка справді насолоджується своєю подорожжю до "свого здоровішого Я", і в той же час вона насолоджується чудовими результатами!:-)

Привіт, Андрейко, ти - наша зірка фітнесу для мам Fitshaker! Як би ви уявили собі всіх котів у Фітшекері, які вас ще не знають?

Привіт коти! Мене звуть Андреа, і я зараз є мамою в декретній відпустці. У мене вдома 10-місячний син Матіаска і Я почав тренуватися у Фітшекера, коли йому було близько півроку. До того, як я завагітніла, я займалася кікбоксингом, але у мене була травма, в результаті якої я травмував шийний відділ хребта. Він вивів мене зі спорту. Печі почали повільно збільшуватися без фізичних вправ і куріння. Коли стрілка на шкалі підскочила до числа 83, я сказав собі: "І ОТРИМАЙ!"

Я відрепетирував перше відео новорічного виклику у Fitshaker. Я була дуже рада, що вирішила знову займатися спортом і що збираюся схуднути. Наступного дня, крім кістково-м’язової системи, мене також здивував позитивний тест на вагітність. І це було після схуднення!:-) Вбивства знову зросли, і я втратив впевненість у собі. У щасливої, захопленої, впевненої в собі дівчини кричала сіра миша, якій важко відстоювати свою думку, вирішувати забобони та мати проблеми з прогулянками по вулиці, не маючи оцінки та вирішення своїх недоліків у кожному дзеркальному відображенні на вулиці.

після
Андрейка перед тим, як почати займатися, лютий 2017 року

Як і коли було прийнято рішення "Я збираюся займатися, і я можу це зробити!"?

Я б розділив свою мотивацію до практики на дві групи: зовнішню та внутрішню. Зовнішній включав різні подразники, що надходили з навколишнього середовища. Вони також були ногами.:-) Наприклад, моя подруга запросила мене на своє весілля для подружки нареченої. Весіллю мало бути 7 місяців. Вона сказала мені, що хотіла б, щоб усі наречені були в рожевій спідниці з фатину. Я уявив себе своїми 93 фунтами в рожевій спідниці з фатину, і я плакав, а не сміявся. Або, коли я був із сином у лікаря, він запитав мене: «Отже, ти дорослішаєш?» Як зразкова мати я відповіла: «Так, він набирає вагу». І він сказав: "Ну, я це розумію, ви обидва".

Для мене мій син - це внутрішня мотивація. Я хочу бути для нього хорошим прикладом, вести його до здорового способу життя та до спорту. Я також хочу почуватися чудово, бути здоровим, щасливим і найбільше пишатися собою.:-)

Ви відновили свої звички до фізичних вправ або в минулому займалися деякими спортивними заходами?

На щастя, я вже мав деякі звички. Мені не бракує наполегливості та волі побороти себе від кікбоксингу. Вже тоді, через півроку, я досяг своїх перших успіхів. Кішки, кажу вам, немає кращого почуття, ніж коли всі ваші знайомі раптом кажуть вам, як ви чудово виглядаєте і всі "ледачі" друзі, які раніше сварилися, хочуть негайно розпочати з вами тренування!:-)

Багато жінок часто кажуть, що «зайвий ще нікого не вбив». Що ви про це думаєте? Також вона відчувала проблеми та труднощі через зайві кілограми та здоров’я?

Психічно це однозначно гірше, ніж фізично. Що стосується фізичних труднощів, це були переважно болі в спині та ногах. Проблема, яку я приписую своїй вазі, - це також хропіння. Це також відбилося на житті партнера. Мій чоловік спить у вітальні, щоб спати в роботах.

Тому не накопичуйте зайвих кілограмів занадто довго, оскільки ви можете заплатити за це в різних областях. Наприклад, як я, коли я завагітніла на додаток до «зайвої». Немає нічого гіршого, ніж коли хочеш копати, а не можеш. Зайве, я загрожував здоров’ю себе та своєї дитини більшою вагою.

У вас чудовий шлях! Як довго ви тренуєтесь у нас і яких результатів ви досягли до цього часу?

Я тренуюся у Fitshaker близько 6 місяців.

Коли я набрав вагу тиждень тому, зараз у мене 89 кг із моїх 93 кг. Я не вважаю це "величезним прогресом". Я ще на початку шляху. Цікавіше число Я втратив 10 см від окружності пояса. Якби я не зробив фотографію на самому початку, я б навіть не повірив. У мене часто виникали погані думки. Я відчував, що взагалі не схудну, скільки б я не робив фізичних вправ. Але ФАКТ знижується! І тим краще, мені це подобається.:-)

Мати Андрейки дала - 10 см вниз по талії після кількох місяців фізичних вправ. Червень 2017 р

Яку програму ви обрали у Fitshaker та чому?

Перш за все, я хотів продовжувати свою лактацію. Тож ніякі дієти та радикальні вправи були неможливі. Для того Я обрав програму «Маминий фітнес», який був зроблений для мене! Я займався цією програмою близько 5 місяців. Незважаючи на те, що я весь час займався в ньому, я скажу вам, що іноді я бачив, що це стає все важче і важче.:-D

Чи змінилося ваше ставлення до здорового харчування? В якому режимі ви працюєте зараз і з чого почали?

Я все ще бачу багато можливостей для вдосконалення свого раціону. Я тип людини, який звикає до цього дуже повільно і набуває нових речей. Найважливіші зміни, які я вніс за останні шість місяців, які підштовхнули мене вперед, - це білий цукор замінив медом, я вивчив пити чисту воду і я справді п'ю багато цього. Я освоїв Їжте кашу щоранку - гречка, рисова кукурудза, вівсяна каша і після обіду смак до солодкого розчиняю 1-2 кубики гарячого шоколаду.:-)

Яка частина вам здається більш складною? Харчування або навчання?

Для мене, безумовно, їдальня.

Багато (особливо матері) стверджують, що не мають часу доглядати за собою, доглядаючи за дитиною. Що ви не можете сказати з власного досвіду щодо цього твердження?

Якщо ви не знайдете часу на себе, ви відчуєте, що ви просто машина для домашньої роботи та догляду за дітьми. Це просто вб’є вас, і ви впадете в депресію. Запам’ятайте:

щаслива мати = щаслива дитина

Якщо ви любите займатися, займайтеся. Якщо ви любите страйкувати, страйкуйте. Знайдіть час для того, що вам подобається, і присвятіть цей час справді собі та своєму хобі. Візьміть це за звичку, і ви будете робити це автоматично, наприклад, чистити зуби. Ну, а найбільше, ти будеш чудово це робити!:-)

Як виглядає ваш день і скільки вам займе фізичних вправ, які допомогли вам чудово просунутися?

Близько 6-7 ранку син розбуджує мене лепетливими криками з ліжка. Це почне мене новий день.:-) Ми поснідаємо, я приберу квартиру, щоб я міг "переїхати" після сніданку і близько 10 числа я регулярно практикую 20-30-хвилинне відео, поки Матіаско має ранковий сон. Потім іде холодний душ, десятина, приготування їжі та папінг знову. Після обіду ми йдемо гуляти, і гарний день поволі позаду.:-)

Ви мати прекрасного сина Матіасека. Ви звикли займатися з ним теж? Як, на вашу думку, навіть маленькі діти можуть брати участь у спортивних заходах?

На мій погляд, в основному все навпаки. Це робиться шляхом залучення дітей до спортивних занять батьків, як тільки вони починають займатися чотириногими. Я також намагався тренувати з ним програму Baby Fit, але оскільки на той час це було вже досить складно, я відмовився від неї. Я займаюся, коли він спить. Як варіант, коли я хочу потренуватися, я кладу його в дорожнє ліжечко, а він там грає і спостерігає за мною. Іноді я відчуваю, що він розраховує на мене, щоб не обдурити.:-)

Чи вважаєте ви, що ваш прогрес, ставлення до здорового харчування та фізичних вправ впливає на Матіаску?

Звичайно, так. Є певні звички, які ми передаємо з покоління в покоління. Такі як ставлення до здорового способу життя чи кулінарії. Я також виріс у сім'ї, де раніше ми обідали вареники, парені булочки, порізи тощо. Я не кажу, що я теж не збираюся готувати ці смачні смаки для свого сина, але мені потрібно подумати, яку основу я йому дам. Дуже ймовірно, що дитина, яка виросте в сім’ї, де всі п’ють, теж буде пити, бо вона вважатиме це нормальним явищем. І навпаки, якщо вони займаються спортом і наближаються до здорового способу життя, цілком ймовірно, що це буде і у їхньої дитини.:-) Для того моя мета - якомога швидше змінити себе та свої шкідливі звички на благо всієї родини.

Що не повинно бути відсутнім у вашому раціоні?

Каша, багата клітковиною! Я люблю кашу на сніданок.:-)

Які страви та інгредієнти їй сподобались особливо при формуванні фігури?

Авокадо та сир Оломоуц.

Нарешті, ми запитуємо про один "спеціальний рецепт", і це як звернутися з виправданнями. Який, на вашу думку, є найважливішим інгредієнтом такого рецепту?

Це потрібно врахувати, перед ким ми намагаємось переконати, кому шкодимо і кого обманюємо? Завжди тільки я. Уявіть наслідки наших вчинків. Або ми говоримо, що якщо я нічого не роблю, щоб змінити свій вигляд, я програв відразу на початку. З іншого боку, я можу сказати собі: вирішу, зроблю, замкнуся! Як результат, навіть невеликий прогрес, хоча лише 1-2 кг ваги краще, ніж нічого не робити і набирати 4-5 кг.:-)

Що б ви сказали всім Фітшекерам, які вирушають або хочуть вирушити у подорож для здоровішого та красивішого себе?

Щоб вони не здавались, вони були наполегливими і результати прийшли! Не забудьте сфотографуватися, щоб ви могли по-справжньому побачити результати, а потім насолодитися ними та похвалитися ними!:-) Зрештою ви можете зрозуміти, що це не сам успіх і досягнення початкової мети, але ця щоденна вправа - це те, що порадує вас! Тому що шлях - мета.:-)

Ми від усієї душі дякуємо Андрейці за чудову розмову, дивовижну дозу мотивації та час, який вона нам приділила.:-) Ми стискаємо пальці, щоб вона досягла у житті всього, чого забажає. Ми надзвичайно вдячні за участь у цій подорожі!:-)

Дивіться також інші цікаві бесіди про трансформації:

  • Хрусткий і корисний смажений нут двома способами: підказка не тільки напередодні Нового року - 29 грудня 2020 р.
  • Різдвяні мюслі - оригінальний подарунок в сумці, наприклад для мами або бабусі - 3 грудня 2020 року
  • YOGA у Фітшакері: вправи проти стресу, для підтримки імунітету та для балансу тіла та душі - 9 березня 2020 р.

Стаття була додана 25.07.2017 р. Та включена до категорії: Вправа для трансформацій Fitmoms Eating General | Автор: Baška Línek