схуднення
Втрата ваги без стресу - єдиний правильний спосіб для тіла схуднути назавжди.
Ті, хто хоче схуднути, повинні завжди принципово змінювати свої харчові звички. Іншого шляху немає. Принцип «їсти лише половину» давно замінений принципом «їсти правильно».

Хороший вибір їжі створює основні передумови для успішного схуднення. Білок відіграє важливу роль у схудненні - але не у вигляді більших порцій м’яса, оскільки вживаючи його, ви також засвоюєте багато насичених жирних кислот. І вони роблять схуднення неможливим. Замість м’яса їжте рибу, птицю та тофу.
При схудненні слід обмежити споживання вуглеводів, таких як біле борошно або цукор. Вони підвищують рівень інсуліну та жирових клітин у тканинах. Також непридатний жирний хліб та булочки. Нездоровими є жири, приховані в м’ясі, салямі та сирі, які зазвичай не беруть до уваги.

Надзвичайно поганою дієтичною комбінацією в режимі схуднення є жир з цукром, тобто тістечка зі збитими вершками або піца з колою. Індукований цукром інсулін в організмі дозволяє жировим клітинам легше рости.
Уникайте вживання занадто багато алкоголю. Він надзвичайно багатий калоріями та пригнічує обмін речовин. Натомість пийте багато води. Три літри води на день підтримують метаболізм, наповнюють шлунок і побічно допомагають схуднути.

Правильно підібрана стратегія схуднення вирішить, чи можна схуднути.
Ви можете схуднути без дієти, вам просто потрібно змінити свої харчові звички і на деякий час вживати менше калорій, ніж вам потрібно.
Щоб досягти ваги, з яким ви були б задоволені, слід вибрати не обтяжливу стратегію схуднення. Хоча багато швидких дієт спочатку приносять хороші результати, цей успіх зазвичай триває недовго. Здебільшого те, що людині важко з’ясувати, незабаром знову підхопить, і часто трапляється так, що з часом він важить більше, ніж раніше.
Будь-яка монотонна форма схуднення викликає метаболічний дисбаланс. Харчування без молочних продуктів або цукру (дієта Аткінсона) аж ніяк не є здоровим і може призвести до випадків неправильного харчування, вкорочення організму. Тому зверніть увагу на збалансоване харчування. Як тільки ваше тіло звикне споживати здорову їжу, жирна і солодка їжа не буде для вас настільки смачною.

Недавні дослідження показують, що натуральна їжа містить тисячі поживних речовин, які підтримують одна одну. Схуднувши, слід звернути особливу увагу на те, щоб принаймні половина вашого щоденного раціону становила сиру їжу. Фрукти та овочі - найкращі донори поживних речовин.
Цільнозернові продукти вони постачають вас вітамінами групи B. Їжте водорості, морепродукти та рибу, щоб збільшити споживання йоду. При схудненні також збільште дозу вітаміну С, протягом цього періоду приймайте не менше 1000 міліграмів, розподіляючи їх протягом дня. Покрийте потребу в мінералах відповідними засобами на основі кислоти.
Схуднувши, зменшуйте важкі жири, вибирайте легкі жири.
В основному, тілу все одно, звідки беруться калорії, які перетворюються на жирові прокладки.

Недоліком жирів є те, що вони постачають багато калорій. Якщо грам білка забезпечує 4,1 калорії, грам жиру - до 9,3 калорій. Крім того, жири не викликають ситості (це викликано цукром). Занадто багато жиру в раціоні збільшує ризик діабету.

Жири містять холестерин і тригліцериди, які перетворюються у вільні жирні кислоти. Організм потребує інсуліну для жирового обміну. Якщо в крові занадто багато вільних жирних кислот, то клітини, що виробляють інсулін, перестануть працювати.

Вийти з порочного кола надмірної ваги, метаболізму жиру та діабету можна лише в тому випадку, якщо ви розщеплюєте жирові клітини та зменшуєте споживання жиру.

Має сенс зменшити споживання жиру під час схуднення. Однак суворе зменшення жиру протягом тривалого часу призводить до одноманітного харчування та харчування, а значить, ви не досягнете бажаного результату.. Тіло потребує жирів. Але не кожен жир є правильним. Є жири, які ви можете сміливо вилучати з меню в період схуднення та змін у харчуванні організму. Сюди входять затверділі рослинні жири, що містять готові продукти, шоколадні намазки для хліба, маргарини для випічки, чіпси, жирні копчені продукти.
Також слід стримуватись тваринними жирами, оскільки вони містять насичені жирні кислоти. Смажені нарізки, гамбургери та піца з жирними сирами категорично не відносяться до режиму схуднення. Замість вершкового масла змастіть хліб для сніданку сиром, а під час схуднення використовуйте помірну оливкову та ріпакову олію.

Вибір і кількість білка в раціоні має важливе значення для рівня спалювання жиру в організмі.
Окрім ефекту йо-йо, є ще одна причина, чому односторонні та різкі дієти не ефективні: організм не розщеплює жири, а білки (особливо, якщо ви не рухаєтеся).

Якщо ви хочете схуднути, їжте більше білка. Для того щоб білки з їжі перетворилися на білки організму, організм повинен запам'ятати і активізувати свій метаболізм, а отже, фактично спалювати калорії.

Білки формують м’язи і розщеплюють жири. Однак цього не можна зробити, розрізавши білки. Для цієї стратегії нам потрібен знежирений білок. Їжте нежирну птицю, рибу, продукти із сої та тофу та гірські сири. Оскільки білок виділяється нирками, слід також випивати три літри води або мінеральної води на день.
Якщо ви приймаєте достатньо білка і одночасно рухаєтеся досить, організм не досягає власних запасів білка під час зменшення ваги. Однак майте на увазі, що білки часто поєднуються з жирами. Тому не їжте велику кількість яєць або м’яса, оскільки це призведе до того, що ви споживатимете занадто багато калорій. Якщо ви просто голодуєте, ваше тіло не отримує достатньої кількості білка. Результат - втома і брак енергії.

РЕЄСТРУЙТЕСЯ для схуднення тут,

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.