Заняття йогою зменшує біль у спині, стрес, занепокоєння, розслабляє, заспокоює розум, зміцнює м’язи, покращує еластичність.

йога Він роками був мовчазним героєм тренажерних залів, персоналізованих процедур, групових занять. висхідна тенденція, яка у своїй Міжнародний день поінформувати всіх нас про переваги спорту, яким кожен може займатись, який має лише користь для здоров’я і який для багатьох також є способом життя.

хороший

Щоб дізнатися все переваги йоги ми маємо викладач Ванеса Торрес, хто нагадує нам про переваги для розуму та тіла цього виду спорту, як він змінює нашу енергію залежно від того, коли ми цим займаємось, і як це може бути ідеальним видом спорту для початку втратити вагу.

Чи є йога ідеальним літнім видом спорту?

Йога ідеально підходить для будь-якої пори року, найголовніше - відчути, як це, знайти потрібне місце і час, щоб займатися нею, і хотіти провести час із собою. Тепло насправді допомагає суглобам і м’язам бути більш гнучкими і краще реагувати на вправи або пози, які ви хочете робити; якщо це надмірно, добре було б мати можливість знайти якусь ділянку будинку або де ви збираєтеся робити це прохолодніше або в той час доби, коли спека не надмірна.

Чи можемо ми ідеально адаптуватися до будь-якого місця відпочинку, щоб займатися йогою?

Так, до тих пір, поки у вас буде достатньо місця, де може поміститися килимок, а місцевість буде якомога рівнішою.

Міжнародний день йоги визнає всі переваги для тіла та духу. as.com

Влітку йога рано вранці або пізно вдень?

Це буде залежати від того, якими є ваші біоритми та мети, яку ви хочете досягти практикою. Якщо ви хочете наповнити себе енергією, я рекомендую займатися нею вранці; Якщо ваша основна мета - розслабитися і заспокоїти свій розум, щоб заснути, я рекомендую практикувати це в кінці дня. І якщо у вас дійсно є час і бажання, я рекомендую намагатися практикувати його в обидва періоди дня, щоб якомога більше насолодитися його перевагами.

Є якісь базові вправи, які нам нагадують, чи краще дотримуватись нашого розпорядку з викладачем?

Якщо ви вже практикували йогу раніше або знаєте себе і своє тіло, ви будете знати, які вправи вам найбільше подобаються. Іноді необхідне керівництво вчителя, його виправлення та прослуховування його голосу можуть допомогти вам ще більше зв’язатись із собою та своїм тілом, але в той же час йога - це індивідуальна діяльність із прослуховування та зв’язку із собою. рекомендуйте, якщо це можливо практикувати двома способами.

Чи це найкращий спосіб повернути нас назад із сидячого життя?

Під час занять йогою ідеальним буде рух хребта в різних площинах рухів, це допомагає м’язам, які не звикли працювати і відповідають за статику, зміцнити, а м’язи, напружені в розтягуванні та розслабленні, це це хороший спосіб збалансувати себе на м’язовому рівні, виправити постави, щоб домогтися правильного вирівнювання постура, таким чином досягаючи того, що якщо є якісь проблеми або біль у спині (через постуралу), це полегшується, даючи нам енергію для занять іншими типами діяльності.

Якщо ми хочемо схуднути, чи є йога хорошим початком?

Усі фізичні навантаження, під час яких ви рухаєтесь, матимуть витрату калорій, хоча існують різні типи йоги, деякі більш динамічні, ніж інші, сама йога не є вправою, яка допомагає вам схуднути, як інші види більш аеробних видів спорту, але вона робить це може допомогти вам зменшити тривогу, стрес, відчути себе краще, прийняти своє тіло та надати вам енергії та життєвої сили, необхідних для занять іншими видами спорту, а також сили дотримуватися дієти, якщо вам це потрібно.

Який ваш основний набір для йоги?

Під час моєї практики, і навіть у моїх повсякденних днях, не бракує набору гетр і верху, наприклад, у мене не так багато футболок, і я люблю бути босоніж, тому навряд чи використовую шкарпетки. Влітку я є великим шанувальником коротких майя, які стали настільки модними, насправді я, як правило, використовую продукти від Born Living Yoga, це іспанський бренд, який я знав порівняно недавно, і Arianne, альма-матер бренду, розробляє одяг, який неможливо не купити, він гарний, якісний, надзвичайно зручний для будь-якої позиції та має безліч кольорів.