опублікував El Personalista

хочете схуднути

З роками ми усвідомлюємо, як важливо дбати про своє здоров’я, як фізичне, так і психічне.

З цієї причини ми приступаємо до роботи і змінюємо свої звички. Ми вдосконалюємо свій раціон, займаємось спортом, шукаємо занять, що знімають стрес, і прагнемо скинути кілька зайвих кілограмів.

Ми рекомендуємо вам:

Однак це стає проблемою, оскільки наш метаболізм не такий, як коли нам було 20 років.

Не все втрачено, якщо ви хочете схуднути після 40 років, ось що вам слід зробити:

1. Виберіть вид діяльності.

Постійні заняття спортом допоможуть вам підтримувати метаболізм активним і таким чином позбутися зайвих кілограмів.

Найкраще вибрати дисципліну, таку, яка найбільше відповідає вашому стилю життя. Так ваше тіло звикне до цього, і ви уникатимете відскоків.

2. Поважайте час їжі.

Більшість людей поспішають пропустити їжу, це призводить до того, що калорії не спалюються належним чином.

Для отримання хороших результатів ви повинні мати 3-разове харчування (сніданок, обід і вечеря) та 2 закуски, де можна з’їсти фрукт або насіння.

3. Маленькими порціями.

Наш метаболізм вже не той, на жаль, з роками він працює повільніше. Через це ви більше не можете їсти велику кількість.

В ідеалі додайте багато овочів, фруктів і білків, а вуглеводи тримайте невеликими порціями.

4. Детоксифікує.

Відмова від пиття та куріння може допомогти детоксифікувати організм. Інший спосіб - випити трохи зелених соків або випити теплої води з соком лимона.

5. Фокус.

Будьте мотивовані, майте на увазі, що ви хочете схуднути заради здоров’я, а не заради марнославства. Найголовніше, щоб ви виглядали і почувались добре.

Незалежно від вашого віку, важливим є те, що ви хочете суттєво змінити свій спосіб життя.