Неділя, 20 жовтня 2013 р

Шестиденна дієта

Це шестиденна дієта від дієтолога Анни Йоханссон.

схуднути

Тому дієта меню «6 пелюсток»

1 день - рибна монодієта
Ви можете їсти будь-який вид риби у відвареному, запеченому або тушкованому вигляді. не гостра сіль, приправи та зелень (без картоплі та інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон .

2 день - Овочева монодієта
Їжте будь-які види сирих, варених, запечених або тушкованих овочів. Можна додати сіль і не гострі приправи та зелень. Овочеві бульйони без добавок.

3 день - куряча монодієта
Твій делікатес того дня - курка (грудка), варена, запечена або тушкована. Звичайно, без шкіри. Дозвіл надається на сіль, приправи та зелень. Скажімо, курячий бульйон.

День 4 - Зернові монодієти
Їжте будь-які види круп, зернових, пророщених насіння, насіння соняшнику, цільнозернових хлібів, клітковини висівок. Можна використовувати сіль і зелень.

5 день - сирна монодієта
Їжте нежирний або нежирний сир. Молоко з низьким вмістом жиру Прийнятно .

6 день - плоди монодієти
Всі види фруктів дозволені в сирому або вареному вигляді. Можна використовувати спеції. Наприклад, кориця, ваніль, цедра лимона. Можна пити фруктові соки без додавання цукру.

Кожне попереднє меню готує основний текст до наступного пункту меню. Наприклад, рибна дієта в перший день трохи «спокійно» контролює організм, забезпечуючи його великою кількістю омега-3 жирних кислот. Крім риби - білок. Отже, за невеликої кількості калорій на день дієта риби (наприклад, лососево-рожевий ккал/100 110 гр) принесе не тільки хороший схил, але і підготує організм до овочевих страв завдяки великій кількості білка .
На другий день овочі ще більше знизять калорійність дня і одночасно збагатять організм корисними рослинними вуглеводами.

Цукор категорично заборонений !
Бажано пити багато води, а також зелений і чорний чай. Каву краще зменшити або повністю виключити .