Що стосується схуднення, багато людей борються з нижньою частиною живота. Незалежно від того, чи втрачаєте ви останні 10 кілограмів, чи завжди вважали це проблемою, позбавлення від живота може здатися неможливим викликом. Однак, як би важко це не звучало, втрата черевного мішка не є неможливою місією. Маючи правильну мотивацію, знання, а головне - терпіння, у вас може бути плоский живіт, про який ви завжди мріяли.
Зробіть нову оцінку їжі, яку ви їсте. Якщо ви не вводите правильну їжу у свій організм, жодні вправи не допоможуть вам позбутися живота. Виключіть або зменште кількість рафінованих або перероблених вуглеводів, які ви їсте, таких як макарони, білий рис, білий цукор та білий хліб. Виключіть фаст-фуд та шкідливу їжу. Утримайтеся від їжі за три-чотири години перед сном на ніч. Виключіть або різко зменште алкогольні напої, що викликають здуття живота і є порожніми калоріями.
Вправляйтесь щодня. Перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про свій живіт і виконуєте фізичні вправи - це присідання і якийсь присідання. Але хоча ці вправи допоможуть тонізуватися після схуднення, вони не допоможуть втратити жир, який відкладається у животі. Натомість включіть методи серцево-судинних вправ, які використовують ваші м’язи для спалювання жиру. Наприклад, ходьба - це простий спосіб вправ, який не вимагає відвідування тренажерного залу або участі в групах вправ. Ще однією перевагою щоденної прогулянки є те, що ви можете робити це під час обідньої перерви на роботі, рано вранці або ввечері.
Скористайтеся послугами персонального тренера. Деяким людям важко працювати на нижній частині живота, і без належної мотивації та інструкцій це може бути короткою подорожжю. Наймайте персонального тренера, який допоможе вам знайти найкращий спосіб втратити жир на животі. Якщо ви не можете найняти його на тривалий термін, попросіть їх скласти план вправ, якого ви можете виконувати вдома.
Ви можете розглянути операцію на шлунку. Для деяких це питання генетики, і які б фізичні вправи вони не робили, їх живіт ніколи не буде таким плоским, як вони хочуть. Хоча вам потрібно буде робити вправи після операції, ліпосакція або витягування живота є альтернативою, різким методом усунення проблеми. Попросіть свого лікаря, чи це життєздатний варіант для вас, і попросіть направити хірурга, який вас рекомендує.
Залишайтеся зволоженим, коли худнете, споживаючи мінімум вісім склянок води на день.
Розглядаючи операцію з приводу втрати нижньої частини живота, пам’ятайте, що вона має ризики, і попросіть свого лікаря детально обговорити їх з вами перед тим, як зробити.
Більше статей
Яка машина спалює жир на животі: бігова доріжка чи еліптична? →
Чи допомагає ходьба сходами вниз і вниз схуднути на животі? →
Вправи для позбавлення від жиру внизу живота →
Чи робить присідання щодня зменшення живота? →