Втрата ваги стала частиною нашого життя. Тисячі дієт - все більш дивовижні. Напої для схуднення, схожі на чарівне зілля, «суперпродукти» за золоту ціну, пристосування для фізичних вправ, не втомлюючись ... Не обманюйте себе, за винятком особливих випадків, якщо ви хочете бути в своїй вазі та здорові, все залежить від вашого повсякденні звички. Ведіть здоровий спосіб життя та звички, і ваше тіло буде вам вдячне: рухайтесь, їжте та пийте добре, і психічне здоров’я. Чай - це ще одна крапля, ніж наповнити склянку здоров’я, але є кілька порад, які допоможуть вам. Я навчаю вас, що є правдою і помилкою в тому, як схуднути, пиючи чай.
Хороші новини, адже якщо ви втрачаєте вагу і знаходитесь у вазі - це те, що ви шукаєте чай може вам допомогти. З чаєм ми не говоримо про напої з додаванням чаю для схуднення та "для схуднення 7 кілограмів за тиждень". Особливо будьте обережні з дієтичними чаями, що містять такі елементи, як сенна, алое, корінь ревеню, крушина, каскара саграда або рицинова олія. Вони мають послаблюючий ефект і можуть завдати шкоди, якщо приймати занадто багато.
Давайте подивимося кілька порад справжній і наука про те, чому чай допоможе вам схуднути.
Причина 1: чай змушує вас худнути, оскільки це сечогінний засіб
Перше, що потрібно, - визначити, чи хочете ви хоч якось схуднути, чи хочете схуднути. Є такі трав'яні чаї, як хвощ польовий та інші, відомі своїм діуретичним ефектом. Ці типи напоїв допоможуть вам утримувати рідину, і якщо це ваша проблема, вони можуть вам допомогти. Якщо ви втратите накопичену рідину, ви втратите кілограми ваги, і це буде очевидно. Але будьте обережні, адже втрата рідини - це не втрата жиру.
Чай також має сечогінні властивості. Це породило міфи, аж до того, що сказати, що пити чай і пити воду - це дві різні речі. Це, звичайно, не відповідає дійсності, чай на 99% складається з води, і той самий гідрат. Вживаючи чай, ми будемо поглинати набагато більше рідини, ніж виганятимемо. Отже, вживання більше чаю добре зволожує та допомагає природним чином відвідувати ванну.
Причина 2: чай рідкий, оскільки містить кофеїн
Але якщо ми говоримо про схуднення, то ми хочемо втратити жир, а не рідину. І чай також може нам допомогти. Чай містить кофеїн, який також називають теїном. Кофеїн/теїн - термогенний засіб, що підвищує температуру тіла. Чим вища температура тіла, тим вищі витрати енергії. Його оцінювали до 4% (стаття). Це означає вживання чаю змушує спалити зайві калорії. Будьте обережні, якщо ви один з людей, які не дуже добре переносять кофеїн Інші варіанти.
Залежно від багатьох факторів, від 1% до 5% ваги сушеного чайного листя становить кофеїн. Це не мало, але в настої чашки ми спожимо максимум 60 міліграмів. Добовий ліміт безпеки становить близько 400 мг, тому місця є досить. Найбільша кількість кофеїну концентрується в чаях молодих листя, таких як білки, зелений Y чорні. Кофеїн токсичний для комах і захищає найніжніші частини рослини. Тому логічно думати, що чаї з молодими пагонами та маленькими листочками містять більше кофеїну. Вживання чаю призводить до додаткового спалювання калорій, існує безліч міфів, але це об’єктивна реальність. У багатьох країнах, таких як Японія, Улун відомий як "спалюючий жир" чай.
Матча - це чай, що еспресо - кава
Чай з найбільшою кількістю кофеїну на сьогоднішній день - це матча, тому що ви споживаєте весь подрібнений лист зеленого чаю. Якщо ви п'єте матчу, ви повинні переконатися, що вона вищої якості, набагато більше, ніж будь-який інший тип. Зараз японська матча навіть поставляється з тестами на радіоактивність після катастрофи на Фукусімі. Не забувайте контролювати кількість випитої матчі, оскільки це не звичайний чай.
Причина 3: чай розливається разом із вашим способом життя
Включення чаю щодня в день змусить вас схуднути? Якщо ви робите це добре і супроводжуєте повсякденні незначні зміни, безумовно, так. Ми вже бачили, що улунний чай він має багато властивостей для здоров’я, це об’єктивний і доведений факт. Чай пили в Азії тисячі років і є частиною раціону деяких найстаріших людей на планеті. Але вживання одного чаю мало що принесе, це повинно бути частиною невеликих стійких змін з часом. Пам’ятайте, що ці довгожителі харчуються натуральними продуктами, багато рухаються, живуть багатим життям у громаді і мало страждають.
Здоровий розум у здоровому тілі
У вашому повсякденному
Адекватна дієта повинна бути інтегрована в наш з дня на день і не припускати жертви. Погана дієта швидко розпізнається: ви страждаєте, вона не є стійкою з часом, і ви схуднете, але наступного місяця ви відновите її знову. Втікає. Натомість встановлюйте невеликі щоденні цілі, такі як пити чай замість цих штучних напоїв. Потроху ти сприймеш це як щось нормальне і перестанеш залежати від них. Це справжня зміна, яка принесе вам користь.
Вживання чаю - один з тих рідкісних здорових гріхів.
Частина вашого ритуалу
Створіть власний чайний ритуал, нічого складного. Чай пийте одночасно, вдома або на роботі. На сніданок або обід. Завжди носіть з собою чай у термосі та купуйте електричний чайник, щоб можна було комфортно кип’ятити воду. Є гаджети, які нам допомагають готуйтеся з комфортом чай навалом - все це допоможе вам створити звичку і постійно тримати її поруч. Великою допомогою є позбавлення від тієї тяги, яка, на вашу думку, шкодить вам. Щоб вони не заходили до вашого будинку. Заспокойте ті моменти слабкості чаєм.
Коли побачите, що викликає спокуса, приготуйте собі гарний чай.
І дуже важлива порада, тікай від ваг і не зважуйся кожен день. Робіть це раз на тиждень одночасно. Використовуйте шкалу як інструмент для вимірювання вашого прогресу, але не будьте його рабом.
Причина 4: чай стрункіше приймають правильно
Тут виникає магія хорошого чаю. Чай - це напій, який можна пити протягом дня. Але є чогось, чого слід уникати, і це якщо до кожної випитої чашки чаю ви додаєте цукор ви втратите частину здобутків здоров’я. Виберіть a хороший об'ємний чай, природні і відсутність штучних ароматизаторів відсутність ароматів кокоса, ванілі чи шоколаду. Насолоджуйтесь чаєм таким, який він є. І не нудьгуйте за чаєм, забудьте про цей несмачний і гіркий замінник зеленого чаю в супермаркеті і купіть справжнього чаю. Отримайте кілька видів, виявіть, що гарний чай може мати смак фрукти та мед і інший інший горіхи та спеції. Відкрийте для себе різні типи та смаки, і чай стане задоволенням, а не просто гіркою заміною.
Ти сильніший за кубик цукру
Причина 5: спортивні показники. Куленепробивний чай, куленепробивний чай
Нарешті, якщо ти не знаєш, про що я говорю, ти залишишся незмінним. Куленепробивна кава походить з недавнього потоку у світі фітнесу і підтримується останніми науковими відкриттями. Він заснований на тому, що найкращий спосіб розпочати день з енергією - це хороша доза кофеїну зі здоровим жиром. Особливо якщо ви займаєтеся спортом, тоді ваші показники будуть зростати. Зазвичай це еспресо зі столовою ложкою вершкового масла або кокосової олії. Але мало хто знає, що цей звичай зовсім не сучасний. Це походить від дуже давньої традиції, пов'язаної з чаєм: тибетський чай або масляний чай, sūyóuchá 酥油茶.
Тибетський вершковий чай, концентрована енергія для екстремальних кліматичних умов та складних завдань
Ми побачимо це глибше, але це вливання чорний чай, робиться дуже міцним і годинами в окропі. Як тільки чай буде готовий, додайте щедру кількість масла як. Це дуже поширений традиційний напій у Тибеті, де вони випивають кілька мисок на день навіть у піст. Він прагне забезпечити достатньо енергії, щоб протистояти екстремальному і ворожому клімату цього регіону. У більш сучасній версії ви можете приготувати його з будь-яким чаєм і додати трохи молока та деяких спецій, якщо тільки вершкового масла здається занадто багато.
Це лише анекдот у дивовижному і неосяжному світі чаю. Як бачите, чай був вірним супутником людей протягом тисячоліть. І заглиблюючись у ці традиції, лише зараз ми починаємо знаходити причини, що стоять за цим. Пам’ятайте, завжди пийте чай із задоволенням. Щоб використовувати такі альтернативи, як куленепробивний чай, ви повинні звикнути до нього, знати, що робите, і мати чітку мету. Все залежить від вашої діяльності і ніколи не сприймайте це як обов’язок. Головне, щоб вам сподобалось, багато спробувати і знайти свій чай!