Паніка, стрес, що робити? Мені соромно ходити серед людей з пухкими кучерями на стегнах, животі, обличчі та шиї ... Чи можна нас схуднути за 3 дні, коли нас несподівано запросять на торжество, весілля, випускний вечір чи вечірку? Розсердившись, ми очікуємо, що друзі, які давно нас не бачили, одразу помітять нашу округлу фігуру з цим доброзичливим коментарем: "Так, ви набрали вагу, але це у вас вийде!". Ви не знаєте, посміхатися чи скрипати зубами. Ми підготували для вас низку інструкцій, як сформувати своє тіло за 3 дні, 3 тижні та 3 місяці:

більше енергії

Багато можна заощадити за 3 дні!

Aj, але також зіпсувати. Ольга Червенкова, консультант з питань харчування, впевнена, що якщо ви потрапили у виняткову ситуацію, ви можете скинути 2 кг за 3 дні! Ви навіть візуально можете виглядати стрункішими ще на кілька кілограмів. Однак це "рятувальне гальмо" не повинно бути правилом - його не можна повторювати, коли ви думаєте про це! У студії Slimline їм не подобається бачити швидкі спроби дива, яке - якщо їх неправильно і часто повторювати - більше не буде працювати і може закінчитися погашеним функціонуванням організму. Було б найкраще, якби ви взяли наступне натхнення для «триденного схуднення» як чудовий «кран», продовжуючи серйозно і поступово скидати кілограми.

Які помилки, щоб не зробити партійне фіаско?

Ми не можемо прийти на вечірку в синцях і кривих після наполегливих і напружених триденних тренувань з усіма м’язами. Вправи для зміцнення можуть за три дні дати зворотний ефект - збільшити об’єм м’язів! Постійне триденне голодування може спричинити проблеми зі здоров’ям - тож забудьте про екстремальний голод! Ми не були б раді, якби наш кишечник бурчав голосно і болісно через цей голод у животі. При першому «перекусі» святкового меню наш живіт міг повернутися. Протилежна (і досить поширена) крайність полягає в тому, що голодуючі після швидких дієт роблять перерву від голоду на вечірках і безголово кидаються на все, що їх приваблює до святково розмальованої дошки. Тоді вони почуваються втомленими, незручними та роздутими. І стежте за алкоголем! Перший алкогольний тост може забрати вас після голодування!

"Безболісні хитрощі" для негайного схуднення:

Найголовніше - бути постійно розпростертим на вечірці з підтягнутим животом (під час ходьби, сидячи, піднімаючись сходами і стоячи). Це, очевидно, зробить нас стрункішими. Наочно правильно підібраний стиль та висота взуття нам допоможуть ідеально. Сьогодні вже можна (завдяки сучасній досконалій платформі) зручно керувати ходьбою на надзвичайно високих підборах, що подовжить фігуру. Більш темні тілесні або кольорові відтінки панчіх посилюють відчуття стрункості (а не «поросячі» бліді кольори на незасмаглій шкірі або навіть ногах без панчіх). Це стосується також крою та кольору одягу, який не повинен бути занадто приталеним (загорнутим), але також вільним, щоб ми не були схожими на сумку.

Через відсутність сну заспокійливі теплі до холодного стискають опухлі очі. На набряклі ноги розвантажте їх на кілька хвилин. Відкрита шкіра, нанесена кремом для самозасмаги, створює набагато більше враження стрункості, ніж бліда, хитка та кисла. Відмінний макіяж на обличчі також оптично видаляє кілограми. Ми ніколи не надягаємо тонкий облягаючий ремінь на ширший живіт. Ми використовуємо блискучу - "слизьку" білизну з фігурним валом, після чого вечірня сукня вільно ковзає (вона не створює складених складок у формі шин навколо пояса). Ми використовуємо легкі шарфи та інші плечові чохли з високоякісних матеріалів - вони відволікають увагу від місць, які ними можна покрити.

Що робити, якщо очі опухли, ми відчуваємо роздуття і ситість?

Ольга Червенкова пояснює, що ми могли б все виправити за три дні. "Я усвідомлюю, що для деяких жінок таке незаплановане святкування може бути справжнім стресом, але якщо ми молоді (задіяно більше м’язової маси), наше тіло може взяти на себе обов’язки та допомогти одне одному. Однак з плином років м’язи зменшуються, а енергію стає важче спалити. Неприємні періоди гормональних коливань і менопаузи, коли необхідно витрачати більше енергії і рясніше спалювати енергію.

Простіше кажучи: те, що 20-річній жінці вдається втратити за три дні, буде неможливим у віці 40-50 років », - каже пані Червенкова. Кожен з нас хоче виглядати і відчувати себе добре - без стирчалого роздутого живота. Однак за дуже короткий час (наприклад, за 3 дні) схуднути не вдається, його можна лише зцідити. Тож є спосіб допомогти, хоча це не найкращий чи ідеальний спосіб схуднення.

Перш за все, ми виключимо різноманітну їжу, яка обтяжує наші нирки, - гострі подразники, важкі, жирні і особливо солоні та солодкі страви та рідини. Ми п’ємо більше чаю з діуретичним ефектом (вони також можуть зменшувати), і ми збагатимо своє меню вітамінними добавками. Наприклад Целаскон (постачає енергію) і магній (діє, щоб заспокоїти і зняти м’язову напругу). Медовий чай заспокоїть нас знову при передменструальному синдромі. Зняти напругу, нервозність і біль внизу живота.

Позбудемося води, яка потрапила в організм!

Швидке харчування повністю зупиняється і пропускає вечерю. Коли важче закріпити на талії, нам важче носити, ми не можемо зняти або надіти кільця, коли ноги, очі та руки опухлі ... ми виключимо, перш за все, все солоне. Ольга Червенкова рекомендує їсти більше овочів салатного типу і виключати макарони (рис, картоплю та борошняні гарніри з меню (повністю або лише ввечері). М’ясо слід готувати природним способом. Ми виключимо спеції до м’яса (різні соєві та гострі соуси - вони містять занадто багато солі та глутамату).

Китайська їжа не підходить за вмістом цих ароматизаторів. Ми також не смажимо м’ясо на грилі, не смажимо його, а готуємо нежирне м’ясо на пару. Дуже підходять ацидофільні молока та молочні продукти з живими культурами, що підтримують швидше травлення. Вони швидко проходять через травний тракт і не навантажують ні організм, ні наш стан, ні зовнішній вигляд шкіри. Ми поєднуємо салати з ніжних і легше засвоюваних овочів. До запланованої вечірки ми повинні уникати капусти, кольрабі, брокколі та капусти. І зовсім забудемо про квашену капусту, яка дуже солона, ми можемо їсти салат, але він також набрякає, особливо в сирому стані.

О. Червенкова: "Я б порекомендував овочі на вечір, і найкраще, якщо ми їх трохи тушкуємо. Термічно оброблений більш приємний для засвоєння. Вранці у нас підтягується живіт і ми виглядаємо інакше, ніж напередодні. Ми відчуваємо ще більше енергії і встаємо в кращому настрої. Але комусь зручніше овочеві супи на вечір. Вони теж ідеальні - наприклад, помідор. Вони мають більший вміст води, що приносить користь організму при схудненні. Найголовнішим з усіх є питний режим. Почнемо обливати водою і вживати 2-3 літри рідини на день.

Триденний рух повинен бути правильно націлений

Година безперервного плавання, очевидно, відобразиться на більш струнких кривих.
Сауна, зокрема, має детоксикаційну дію, вона також зміцнює імунітет, але будьте обережні, вона сильно зневоднює! Якщо ви неправильно пили до входу в неї та після сауни, ви не тільки не будете добре потіти, це не матиме детоксикаційного та схуднучого ефекту, а навпаки, ви відчуваєте слабкість, втому і це може призвести до непритомності. Для випивання сауни (до, під час та після) сауни потрібно додатково 1-2 літри води. Якщо ви вирішили швидко потренуватися і наздогнати якийсь занедбаний догляд за тілом - тоді вам потрібно знати, як це зробити.

О. Червенкова радить бігати та плавати. "Однак ми не рекомендуємо тренажерний зал. М’язи збільшують свій об’єм. Вони поглинають воду на собі, і зменшуючий ефект сповільнюється. Тож давайте уникати фітнес-центру та займатися з обтяженнями або на машинах! Аеробні вправи набагато розумніші. Біг дуже хороший (- лише якщо суглоби та хребет здорові). Плавання - це чудово, але воно повинно бути інтенсивним. Я б не рекомендував велосипед, це збільшує проблемні зони стегон і литок. Бігові доріжки, орбітреки та подібні пристрої ефективніші ». Вправи на розтяжку розріджують м’язи. Отже: якщо ми вирішили схуднути за три дні аеробними вправами, після кожної вправи нам доводиться «розтягуватися» - розтягувати всі м’язи і розслабляти їх. Це важливо, оскільки вони, як правило, вкорочуються. Розтяжка (наприклад, у формі йоги або пілесезу) діє для оптичного видовження частин тіла.

За три дні вагу можна зменшити на 2 кіло

Особливо, якщо ми маємо дуже зайву вагу. Зазвичай перший опускає живіт. І це те, що ми шукаємо. За три дні наші стегна і сідниці не збідніють. "Вони просто здують вас", - каже О. Червенкова, додавши, що ми також допоможемо їм виглядати краще за допомогою чергування холодного та теплого душу, який стимулюватиме кровообіг. Таким чином, триденні зусилля стосуються не лише сантиметрів об’єму, а й почуттів. Ми можемо почувати себе стрункими і твердими. І 2 фунти внизу - це всі вірять. До того ж, коли нам легше ходити і рухатися сходами - це ще більше покращить наш настрій. У наступній статті ми схуднемо за три тижні, а в третій частині за три місяці - і не пропустіть. Це буде постійним ефектом схуднення.