Їжте варене яйце на сніданок протягом двох тижнів. ФОТО: UNSPLASH

допомогою

Не потрібно голодувати, щоб схуднути, за допомогою дієти з вареним яйцем ви схуднете до 10 кілограмів і задоволите апетит

Забудь про це, зупинись втратити вагу, ти повинен голодувати. Харчування варене яйце на сніданок весь тиждень, ти можеш скинути до 10 кілограмів за короткий час, і найкращий, будучи задоволеним і добре харчуючись.

Відповідно до a вивчення опубліковано в Міжнародному журналі ожиріння, вживання двох яєць на день допомагає втратити на 65% більше ваги на тиждень порівняно з тими, хто вживає інші продукти.

Ходьба худне більше, ніж відвідування тренажерного залу, потрібно лише дотримуватися чотирьох правил

«Роблячи їх частиною вашого ранку, ви зменшуєте кількість споживаних калорій на 36 годин; тобто, ви менше шукаєте солодощів та жирів під час обіду та вечері », - запевнив Національний центр біотехнологічної інформації.

Щоб полегшити вам життя та запропонувати здоровий спосіб харчування, який допоможе вам схуднути протягом тижня, ми дамо вам меню, яке ви можете споживати з понеділка по п’ятницю, що включає, звичайно, 2 варені яйця на кожен день.

Понеділок

  • Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Обід: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)
  • Вечеря: Фрукти (яблуко або інші сезонні фрукти), дві скибочки цільнозернового хліба, чай.

Вівторок

  • Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Обід: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)
  • Вечеря: два варених яйця, 1 тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та апельсин

Середа

  • Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Обід: 3 скибочки нежирного сиру (панелі), помідор, скибочка цільнозернового хліба
  • Вечеря: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)

Четвер

  • Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Обід: велика тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...) та шматок курки (вареної або на грилі)
  • Вечеря: Фрукти (яблуко або інші сезонні фрукти), дві скибочки цільнозернового хліба, чай

П’ятниця

  • Сніданок: 2 варених яйця, цитрусові, чай або кава
  • Харчування: 2 варені яйця, тарілка варених овочів (переконайтеся, що в ньому різні кольори, морква, горох, цвітна капуста ...)
  • Вечеря: 150 грам риби на грилі, тарілка зеленого салату (брокколі, салат, шпинат ...)

Намагайтеся виконувати цю дієту на вареному яйці лише два тижні, і перед тим, як це зробити, зверніться до лікаря, щоб він перевірив, як ви в самопочутті.

Пам’ятайте також, що невелика фізична активність допоможе вам досягти кращих результатів, крім того, щодня ви покращуєте своє здоров’я та настрій.