кетогенна дієта, або кето-дієта, є той, який заснований на споживанні натуральної їжі проти продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, макарони, швидка та оброблена їжа. Завдання цієї дієти - швидше спалювати жир, не голодуючи і не потребуючи фізичних вправ.

допомогою

Кето-дієта є схожа на палеолітичну дієту або дієта Аткінса, ці дієти знижують рівень цукру в крові і змушують організм використовувати запаси жиру для отримання енергії. Щоб дотримуватися кетогенної дієти, потрібно їсти м'ясо, риба, яйця, овочі, натуральні жири, тощо Коли рівень цукру в організмі падає, печінка починає виробляти невеликі молекули, які називаються кетонами.

Кетони є чудовим джерелом енергії для мозку і виробляються, коли тіло перебуває в кетозі. Цей стан досягається швидше завдяки посту. Коли організм перебуває в кетозі, він використовує запаси жиру як джерело енергії. Що призводить до того, що організм починає постійно худнути, навіть спати.

Як розпочати дієту Кето?

Щоб розпочати роботу з кето-дієтою, зменшіть споживання вуглеводів до 50 грамів на день для початківців. Що дозволить організму перейти в стан помірного кетозу. Щоб досягти більш прогресивного стану кетозу, зменшіть споживання вуглеводів до 20 грамів на день.

За допомогою цієї дієти можна втратити від 1 до 2 кілограмів за перший тиждень, більше, якщо вона поєднується з фізичними вправами. Рівень холестерину знизиться, і ймовірність захворювання зменшиться. Вважається, що кето-дієта також допомагає запобігти раку, оскільки ракові клітини харчуються глюкозою.