Мандарин - цитрусовий з безліччю чудових властивостей. Завдяки своїм компонентам, він настійно рекомендований у будь-якій звичайній дієті, з наміром схуднення або без нього.
Мандарин забезпечує хорошу кількість вітамін С , антиоксиданти та клітковина. Калорійність мандарину низька.
У нас є три способи споживання мандарину, які мають переваги в тому, що стосується схуднення:
1.- Зробіть настій мандарина
Настій готують із шкіркою або шкіркою мандарину, в літрі води. Його слід пити протягом дня, оскільки не рекомендується залишати його довше. Це дуже допомагає втратити затриману рідину, оскільки воно має сечогінну дію.
2.- Зробіть мандариновий сік
Містить багато вітамінів. Пити його рекомендується натщесерце щоранку. Його готують з двома-трьома мандаринами і п’ють, коли готують, оскільки в іншому випадку він втрачає багато своїх властивостей.
3. - Їжте три-чотири мандарини на день
За допомогою цієї кількості ми покриємо свою щоденну потребу у вітаміні С, отримаємо мало калорій і багато клітковини, що додає ситості та забирає апетит, крім того, що це є ключовим для нашого здоров’я.
4. - Складіть швидку мандаринову дієту, щоб схуднути за 5 днів
Ця дієта надзвичайно ефективна, але оскільки вона дуже обмежуюча, її можна застосовувати лише протягом 5 днів. Це може бути хорошим початком для зміни дієти, оскільки втрата 2 кілограмів за п’ять днів дасть нам великий ентузіазм.
Всякий раз, коли такі суворі та обмежені дієти складаються з поживної точки зору, потрібно бути дуже обережним з часом, оскільки в іншому випадку це може бути не тільки шкідливим для здоров’я, але й контрпродуктивним з точки зору подальшого збільшення ваги. Однак ці 5 днів можуть стати початком серйозних змін із чудовими результатами.
Сніданок
Настій на ваш вибір, але завжди без цукру, він може бути з підсолоджувачем або окремо. Склянка знежиреного молока і мандарин
Ранкова закуска
Склянка мандаринового соку. Його готують у той час, коли він збирається пити. Зазвичай це два-три мандарини.
Обід
Дієтичний бульйон і необмежена кількість мандаринів
Вечірня закуска
Настій на ваш вибір і склянка нежирного або знежиреного натурального йогурту.
Перекус
Порція сиру на салют (або подібний) приблизно 50 грам, настій на ваш вибір і мандарин.
Вечеря
Чашка овочевого супу, всі мандарини, які ми хочемо, і настій.