В основному, хороша дієта для схуднення підказує нам вживати правильну їжу в потрібний час у потрібній кількості, щоб схуднути. Це насправді настільки просто, що неймовірно, що ми не в змозі це здійснити. Однак багато хто цього не робить. Тому проблема, звичайно, не в дієті, а в тому, що переїдання або невпорядковане харчування є частиною несвідомої поведінки/симптому, який має позитивний намір для людини.
“Позитивний намір для мене? Як це може бути? У мене жахливий час ".
Поясню це трохи пізніше, але хочу підкреслити, що багато видів поведінки несвідомі і недоступні свідомому розуму. Якщо так, схуднення було б легкою метою, такою ж простою, як переміщення вази зі столу, бо це мене турбує.
НЛП може бути дуже корисним для тих, хто намагається схуднути, вирішуючи проблеми, пов’язані з переїданням, такі як впевненість, самооцінка, мотивація та негативні стратегії подолання. У цій статті я покажу вам ряд моделей змін НЛП, які корисні для зниження ваги та які я використовую разом зі своїми клієнтами.
Схудніть за допомогою моделей NLP Shift
- НЛП - це модель спілкуванняабоn - Це основа моделі будь-якої роботи зі зміни НЛП, і хороший терапевт пояснить вам цю модель. Це дуже важливо, оскільки воно говорить нам про те, як люди використовують мову у наших моделях мислення. Залежно від характеру та способу спілкування із собою, ви можете поставити під загрозу зусилля, спрямовані на здорове харчування та дотримання відповідної ваги. Модель спілкування НЛП може допомогти вам набагато глибше усвідомити мову, якою ви користуєтесь під час мислення, щоб ви могли виробити позитивні звички мислення. Те, що, на вашу думку, відповідає істині для вас, має значний вплив на те, як ви почуваєтесь і як ви себе поводите. Змінюючи схеми мислення, ви отримаєте різні поведінкові результати для досягнення вашої мети схуднення.
- Припущення НЛП - Це набір зручних переконань, що якщо ви підпишетесь на них, це може призвести до того, що ви відчуєте набагато більше можливостей. Одне з цих припущень полягає в тому, що вся поведінка має позитивний намір, ви це пам’ятаєте, так? Це не означає, що все, що людина робить морально, це добре чи погано для суспільства чи для інших. Це означає, що кожна людина здійснює лише поведінку, яка є певним чином позитивною для себе, тобто задовольняє якісь вищі людські потреби. Тільки тоді ви зможете усвідомити, що докладаєте максимум зусиль із наявних у вас на той час ресурсів, і починаєте планувати, як задовольнити бажання їсти більш позитивно.
- НЛП-кадри - Вони є системами відліку, які направляють людину до відповідальності за себе, як вони почуваються і що відбувається в їхньому житті. Під час терапії НЛП вам буде запропоновано встати і зрозуміти це, що я називаю "бути причиною". Прихильність до справи означає, що ти отримуєш кредит за все велике, що робиш, а також означає, що ти повинен нести відповідальність за ті результати, якими ти не так пишаєшся. Як це пов’язано зі схудненням? Якщо ви не в цьому, якщо ви не вірите, що несете відповідальність за своє життя і, отже, свою поведінку, ви потрапите в відмовки. Отже, ви скажете, це було виною мого виснажливого дня, моєї суперечки з хлопцем/дівчиною, тому що я випив зайву склянку вина, тому що мені потрібно було відпочити, а не тому, що я вирішив їсти замість інших варіантів поведінки. Це може бути так, при запої. Як тільки ви починаєте переставати обманювати себе, думка і реальність починають зупинятися, і ви дозволяєте собі говорити собі, що вам не потрібно їсти те чи інше, що ви можете діяти по-іншому, несучи відповідальність. І тоді ви зробите великий крок, щоб схуднути і бути здоровим.
- Формальні зміни з tіПрийоми НЛП - Існує кілька формальних методів перекладу, які допоможуть вам схуднути. Найбільш відповідна техніка буде залежати від людини. Ось декілька:
- Техніку Свіша можна використовувати, якщо ви хочете замінити сильно контекстуалізовану проблему поведінки більш позитивною поведінкою. Він працює для усунення поведінки, яка виникає в конкретних ситуаціях після певних тригерів.
- Інтеграція частин, що дуже допомагає виявити позитивний намір ваших марних харчових звичок та мати справу з невідповідною поведінкою та почуттями.
- Відраза та задоволення - Ця методика заснована на інформації про те, як ми кодуємо спогади у своєму мозку. Те, що нам подобається, кодується інакше, ніж те, що нам не подобається. Отже, якщо у вас особливо проблематичний тип їжі, ви можете змінити це кодування проблемного типу їжі на їжу, яка вам не подобається. Цей прийом дуже добре працює, якщо у вас є їжа, яку ви справді ненавидите.
- Добре сформована постановка цілей. НЛП розробив критерії встановлення цілей, які перетворюються на цілі, які є набагато більш здійсненними та, ймовірно, будуть досягнутими. Ми підтримуємо роботу над досягненням ваших цілей щодо схуднення.
- Розробка позитивних стратегій подолання. Зрозумійте, що ваша проблема з харчуванням служила певній цілі в минулому, де це, мабуть, було корисним методом для подолання досвіду. Зараз необхідно розробити позитивні стратегії подолання, які слугують сьогодення та на майбутнє.
Це лише декілька способів НЛП може допомогти розробити нові варіанти мислення та поведінки для схуднення. Я вважав ці методи ефективними під час роботи з людьми, які хочуть схуднути і не досягли цього за допомогою дієт.
Якщо вам сподобалася стаття, поставте їй "Подобається". Якщо ви знаєте когось, кому може бути цікаво, поділіться цим у своїх соціальних мережах. І якщо вам є що мені сказати, зробіть це в коментарі 🙂
Начо Фернандес є автором блогу Terapia y Crecimiento Personal, де він ділиться стратегіями та навичками, які допоможуть вам сформувати здорову самооцінку, відійшовши від страхів, щоб ви могли взяти на себе ініціативу у своєму житті. Ви можете побачити більше про Начо за цим посиланням