Якщо ви страждаєте на постійний випадок неприємного запаху з рота, спробуйте такі рішення:

1. Уникайте цукру та рафінованих зерен

позбутися

Одним із перших, що потрібно вирішити, є заростання дріжджів та кандиди, що може сприяти не тільки неприємному запаху з рота, але і багатьом іншим симптомам. Це досягається дотриманням дієти, що містить менше цукру і більше продуктів, багатих пробіотиками. Тож якщо ви вживаєте занадто багато оброблених цукрів, зерен, білого хліба, білого рису та навіть продуктів із цільної пшениці, це може суттєво сприяти проблемі.

Цукор та зерна сприяють дії та росту багатьох бактерій. Виключення або зменшення споживання цукрових продуктів та зерен допоможе усунути неприємний запах з рота. Звичайно, ця зміна також може допомогти вам зберегти або схуднути та покращити загальний стан здоров’я.

Замініть цукор та оброблені зерна продуктами, які включають:

  • Їжа, багата білками
  • Їжа з високим вмістом клітковини
  • Корисні жири (див. Нижче)
  • Пробіотичні продукти, багаті пробіотиками - одні з найкращих продуктів, багатих на пробіотики, - це ферментований домашній пробіотичний йогурт від 24 до 29 годин, кефір із козячого молока, квашена капуста, кімчі, комбуча та кокосовий кефір. Ці продукти, багаті пробіотиками, допомагають відновити здорові бактерії в роті.
  • Ферментовані овочі - обробка кандиди ферментованими або маринованими овочами, такими як соління або квашена капуста, які містять пробіотики, дозволяє хорошим бактеріям допомогти перемогти дріжджі та кандиду у вашому тілі.
  • Підщелачують продукти - зелень, цитрусові та овочі. Вони забезпечують вітаміни А і С, антиоксиданти, необхідні для здорових зубів і ясен.
  • Петрушка та м'ята перцева - ці зелені листові трави є природними освіжувачами дихання.
  • Вода - випийте принаймні 8 склянок води, щоб вивести токсини.
  • Зелений чай - також може допомогти зменшити неприємний запах з рота завдяки протизапальній та протимікробній дії.

2. Їжте більше корисних жирів

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо корисних жирів, таких як органічні олії, кокосове масло або оливкова олія. Горіхи, насіння, авокадо, яйця, витримані сири, риба та м’ясо також можуть забезпечити здорові жири, допомагаючи вам «витіснити» цукор та рафіновані зерна. І так, правда про насичені жири полягає в тому, що вони можуть бути корисними, тому їжте різноманітну їжу, яка містить жир для оптимального здоров’я кишечника та травлення.

Кокосова олія містить певні типи жирних кислот, які називаються середньоланцюговими жирними кислотами, включаючи лауринову, капринову та каприлову кислоти. Вони мають антимікробну природу і підтримують здоров’я зубів та кишечника. Однак, якщо у вас захворювання печінки або жовчного міхура, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вживати більше насичених жирів, таких як кокосова олія, оскільки їжа з високим вмістом жиру може бути занадто складною для засвоєння.

3. Додайте добавки та ефірні олії

Наступне, що потрібно зробити - це додати до свого режиму певні продукти та добавки, щоб допомогти позбутися неприємного запаху з рота. Перший - це пробіотична добавка. Друге, що ви можете зробити - це використовувати ефірну олію м’яти перцевої. Дослідження показали, що м’ятна олія, яка використовується як рідина для полоскання рота, може допомогти зменшити запах з рота. М'ята для полоскання рота з м'яти перцевої вважається безпечним складом без будь-яких побічних ефектів, що корисно в боротьбі з бактеріями, що викликають неприємний запах з рота.

Найкраще чистити і чистити зуби ниткою двічі на день, щоб підтримувати рот чистим і не давати частинкам їжі залишатися на зубах.

4. Їжте петрушку

Ароматична трава, яка може дуже допомогти, покращити дихання - це петрушка. Петрушка - це не просто гарний гарнір, ним можна ефективно лікувати неприємний запах з рота.

Частково причина, чому петрушка приносить користь вашому диханню, полягає в тому, що вона лужна за своєю природою. Якщо ви готуєте вдома зелені соки, спробуйте використовувати такі інгредієнти, як петрушка, м’ята та зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат та мангольд. Також вживання огіркового та селерового соків може допомогти поліпшити ваше дихання. Одне дослідження показало, що лужна комбінація сирого яблука, петрушки, шпинату та м’яти перцевої добре працювала як природний засіб для лікування неприємного запаху з рота, оскільки вона має потенціал для підвищення активності ферментів та природного окислення та дезодорування шкідливих бактерій.

Петрушка та багато інших зелених рослинних продуктів багаті хлорофілом, який допомагає нейтралізувати неприємний запах з рота і діє як дезодорант. Звичайно, свіжа м’ята - ще одна трава, яка допомагає освіжити ваше дихання.

Якщо жування гілочки петрушки не дає результатів, то подумайте про те, щоб спочатку занурити її в оцет. Однак, якщо вам подобається спосіб роботи для полоскання рота, але ви не хочете пов'язаних з цим ризиків для здоров'я, спробуйте цей цілком натуральний засіб від неприємного запаху з рота: просто відваріть гілочки петрушки, м’яти та гвоздики, остудіть і процідіть, а потім використовуйте цей. -природне полоскання рота щодня.

Вживання зеленого чаю зі свіжою зеленню - ще одне чудове рішення для боротьби з неприємним запахом з рота.

5. Лимон

Лимон і вода також можуть зіграти важливу роль у усуненні неприємного запаху з рота. Показано, що лимонний сік має фітохімічну, антимікробну та антиоксидантну активність, яка може допомогти знищити бактерії та грибки, а також зменшити запалення в роті.

Ви можете смоктати лимонний клин або вичавити свіжий лимон у склянку води, і отримати всі переваги лимонної води. Цей прийом особливо ефективний, коли мова йде про боротьбу з неприємним запахом з цибулі, часнику тощо. Посмоктати лимонний клин або вичавити свіжий лимон у склянку води. Тоді просто випийте води або полощіть нею.

Якщо ви не можете зробити нічого з цього, просто покладіть краплю лимонного соку на кінчик язика. Лимон стимулюватиме вироблення слини, що допоможе боротися з неприємним запахом з рота. Сухість у роті зазвичай асоціюється з неприємним запахом з рота, що веде нас до наступного рішення.

6. Пийте багато води

Сухість у роті може спричинити неприємний запах з рота, оскільки вона є середовищем для розмноження бактерій, які виробляють смердючі сполуки та побічні продукти.

Випивання щонайменше восьми склянок води на день - один з найкращих способів звести ці бактерії до мінімуму. Часто люди, які мають роботу, що вимагає багато розмов (наприклад, продавці, вчителі, адвокати тощо), виявляють, що у них неприємний запах з рота внаслідок сухості в роті. На щастя, є просте рішення: пити воду для боротьби з неприємним запахом з рота.

Інші поради, які допомагають зменшити неприємний запах з рота

Неприємний запах з рота

Припиніть палити, якщо ви це зробите, уникайте вживання тютюнових виробів та регулярно чистіть зуби. Переконайтеся, що лікуєте карієс та переломи та погану стоматологічну обробку в минулому - наприклад, неправильно розміщені зубні пломби або зубні коронки, які можуть містити смердючі бактерії.

Неприємний запах з горла

Лікуйте кислотний рефлюкс/печію, коригуючи дієту та спосіб життя. Також подумайте, чи може застуда чи біль у горлі тимчасово неприємний запах з рота. Якщо зміни в харчуванні не допомагають, ви завжди можете обговорити інші варіанти зі своїм стоматологом.

Неприємний запах з рота з боку шлунка

Якщо ви часто відригуєте, відчуваєте гази або відчуваєте, що можете відчути неприємний запах з рота, що виходить з травної системи, це може означати, що вам потрібно вирішити проблему зі шлунком. Лікуйте проблеми з травленням, включаючи кислий рефлюкс/печію, харчову алергію та такі стани, як переростання бактерій у кандиду або тонкий кишечник. Можливо, вам доведеться спробувати елімінаційну дієту, дієту з низьким вмістом вуглеводів і цукром або дієту з низьким вмістом FODMAP. Однією з ознак того, що ці проблеми з шлунково-кишковим трактом можуть спричиняти неприємний запах з рота, є те, що ви також відчуваєте неприємний запах через гази та здуття живота.

Неприємний запах з рота від гінгівіту або проблем пародонту - Регулярно чистіть щіткою і нитками, вносіть зміни в дієту, описані вище, і регулярно відвідуйте стоматолога для професійних чисток та обстежень. Також дуже важливо не палити, що погіршить захворювання.

Завершення

Неприємний запах з рота, також званий галітоз, є загальним станом, спричиненим основною проблемою, такою як: погана гігієна порожнини рота, неправильне харчування, захворювання ясен, карієс або інші більш серйозні захворювання, такі як захворювання печінки або діабет.

Неприємний запах з рота зазвичай починається з задньої частини язика, горла та мигдалин. Тут виявляються природні бактерії, які викидають сполуки сірки, що викликають неприємний запах з рота.

До продуктів, які можуть допомогти усунути неприємний запах з рота, належать: їжа з високим вмістом клітковини, вода, петрушка, цитрусові, свіжі овочі та їжа з високим вмістом пробіотиків.

Шість кроків для позбавлення від неприємного запаху з рота: уникайте цукру та зерен, їжте більше корисних жирів, пробуйте добавки та ефірні олії, їжте петрушку, смокчіть лимон і пийте багато води.