Набуття фігури своєї мрії - це довготривалий процес, багато терпіння і, перш за все, хороша доза мотивації. Але швидко і ефективно схуднути зовсім не просто. На жаль, багато жінок роблять деякі помилки, які є перешкодою на їх шляху до ідеального тіла. Ви знаєте, про що не слід забувати під час схуднення ?
Сніданок важливий!
Навчіться снідати щоранку! Очевидно, що часу просто не залишається. Або ми поспішаємо на роботу, готуємо дітям десять, або нам нема чого одягнути ... Тому ми навіть не думаємо про сніданок і не йдемо далі до десь близько обіду. Помилка! Перший прийом їжі повинен бути вранці, а крім того він повинен бути багатий клітковиною та якісними вуглеводами. Чи знали ви, що якщо вранці побалуватись чимось солодким, це зовсім не важливо? Ваше тіло спалює достатню кількість калорій протягом дня, тому ваш ранковий шоколад або улюблене печиво не становить великих проблем.
Що обідати?
Що стосується обіду, то слід готувати його вдома, бажано перед сном. Зрештою, ви найкраще знаєте, яку їжу вам слід їсти, а яку - ні. Звичайно, дієта повинна бути багата білками, вітамінами та мінералами, які потрібні нашому організму, навіть коли ви не худнете. Оскільки ви хочете схуднути, пообідайте свіжою рибою, картоплею, овочами, птицею на обід ... Однак слід чергувати різні види їжі - один день їжте макарони з цільної пшениці з овочами, наступний день рисом і яловичиною, наступний денна курка та картопля ... Є багато варіантів, але ваш тренер порадить вам найкраще в меню.
Не забувайте регулярно займатися
На жаль, це не можливо без фізичних навантажень. Тож не вірте ЗМІ та роздрібній торгівлі продуктами харчування, які стверджують, що за тиждень ви можете схуднути на 3 фунти за допомогою зернової плитки. Основою зниження ваги є, перш за все, більша частка витраченої енергії, ніж споживаної енергії, тому від вас залежить, який тип фізичної активності ви оберете. Коли ви включите правильну та регулярну дієту, повірте, результати прийдуть незабаром.