Коли у нас надмірна вага, ми всі хочемо її швидко скинути, оскільки це спонукає нас продовжувати намагатися.
У цьому блозі я вже пояснював, скільки коштує втратити кілограм жиру. При багатьох дієтах спочатку кілограми легко втрачаються, оскільки, крім втрати жиру, ви усуваєте більше рідини та/або зменшуєте м’язову масу.
І мова йде не лише про швидке схуднення, а про здорове схуднення.
Тому сьогодні я хочу показати вам, що він їв і вправу, яку зробив Домінго, учасник телевізійної програми "Ла Баскула", який за два тижні схуд на 7,4 кіло.
В даний час Домінго важить 132,3 кіло. Його здорова вага становить 73 кілограми, а за 6 місяців він схуд на 56 кілограмів.
І це те, що якщо ви хочете швидко і здоровим способом схуднути, вам потрібно не тільки контролювати, що ви їсте, але важливо, щоб ви доповнювали це фізичними вправами.
Можливі вдосконалення
- І середина ранку, і закуски дещо бідні. Раджу більше різноманітних корисних закусок.
- Що стосується білка, для Домінго було б доцільно їсти трохи більше риби та більше різноманітності.
- Чудовим джерелом вуглеводів і рослинних білків є бобові. ООН оголосила 2016 рік роком бобових культур за його чудові якості.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.