Дієта Хеллера була створена вченими Рейчел та Річардом Хеллером, професорами Медичної школи Маунт-Сінай, Нью-Йорк.

дієта

Він ідеально підходить для людей, які страждають від цукру, крохмалю та вуглеводів (хліб, тістечка, печиво). Їх проблема полягає в тому, що вони не можуть контролювати споживання вуглеводів і ніколи не відчувають задоволення. Вони починають їсти хліб або печиво, і не можуть зупинитися. Люди, у яких немає цього розладу, відчувають ситість; інші, ні.

За допомогою цієї дієти змінюються неправильні харчові звички і, як наслідок, борються із проблемами зайвої ваги.

Звичайно, основою дієти Хеллера є вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів. Його два основні принципи:

1. Щодня вживайте їжу з низьким вмістом вуглеводів

Сніданок, обід та закуски повинні бути з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад: м’ясо, риба або яйця, що супроводжуються салатом. Протягом усього плану дотримуйтесь низького споживання вуглеводів; Таким чином, організм реагуватиме, виділяючи менше інсуліну, а це означає менше апетиту і менше тривоги. Як і класично у цьому виді дієти, низький рівень інсуліну стимулює організм споживати власні запаси жиру. (Ось чому він худне.)

2. Щоденний прийом їжі з вуглеводами

Це іноді називають "нагородною їжею", але це в жодному разі не повинно бути "атракціоном", далеко не так. Ви повинні подбати про те, щоб це було поживною та збалансованою їжею. Крім того, це має тривати менше години і виконуватися в один і той же час дня, щодня, що створює рутинний, систематичний план боротьби з тривогою.