У дітей дошість-сім років рідко рекомендували дієту для схуднення, радиться виправити шкідливі харчові звички та робити фізичні вправи.

продуктів входять

У дітей старше семи років або близько того найпоширенішим режимом схуднення є світлофорна дієта. Це називається так тому, що розділити їжу на три групи і надає кожному з них колір світлових сигналів, які регулюють циркуляцію (зелений, оранжевий, червоний) з однаковими значеннями: вільний шлях, пройти з певним обмеженням, заборонено.

Таким чином, з продуктів, що входять до зелена група дитина може взяти суму, яку хоче, без обмеження; ті, хто з бурштинової групи, повинні їсти помірковано, а з продуктів, що входять до червоного, слід приймати дуже зрідка.

Свіжі фрукти, овочі та вода зелені; Янтар для молочних продуктів, олій та бобових, серед іншого, і червоний для смаженої їжі, солодощів, безалкогольних напоїв та інших продуктів, що забезпечують багато калорій. Ця дієта заснована на обмеженні споживання дуже калорійної їжі.

Коли a дитині потрібно схуднути, Ви повинні проконсультуватися з педіатром, батьки не повинні самостійно призначати режим, яким би обґрунтованим він не здавався. Лікар вкаже рекомендації, яких слід дотримуватися, відповідно до ваги та режиму харчування дитини. У маленьких дітей Комітет з харчування Іспанської асоціації педіатрій радить просто виправляти помилки: їсти п’ять разів на день і їсти продукти з високою харчовою цінністю та низькою калорійністю.

Якого вона кольору…?

Мати чи батько повинні лише поглянути на наступну класифікацію, щоб знати, чи може їхня дитина їсти їжу без проблем, чи повинна обмежувати кількість їжі або уникати її вживання.

Зелена їжа: Овочі, свіжі фрукти не дуже стиглі та натуральна вода.

Продукти з бурштину: Крупи (хліб, макарони, рис), бобові (квасоля, нут, сочевиця та горох), варена та смажена картопля, олія (оливкова, соняшникова, кукурудзяна), молочні (знежирене молоко та йогурт, свіжий сир та сир), яйце два-три рази на тиждень (у коржі або замочені у воді), риба, м’ясо (курка, кролик, індичка, яловичина, корова), несолодкі натуральні соки та горіхи (інжир, родзинки та каштани).

Червона їжа: Зернові (рис у м’ясній паельї, солодкі сухі сніданки), смажені, сухофрукти (люльки, мигдаль, волоські горіхи та ін.), Молочні (цільне молоко, цільний йогурт, вершки, масло, жирний сир тощо), м’ясна свинина (крім філе), баранина з жиром, холодне м’ясо, солодощі, какао, випічка, молочні десерти, морозиво та напої, крім несолодкого натурального соку.