Дізнайтеся про калорії, які можуть призвести до товсті

зменшити калорій

Щоб схуднути необхідно забезпечити організм меншою калорійністюs дієта і витрачайте більше енергії. Журнал Healh опублікував дуже цікаве дослідження про те, як ми можемо зменшити калорії і тим самим схуднути, навіть не підозрюючи про це. Спираючись на ваші поради, у Дієтах ми підготували цю статтю, яка допоможе вам схуднути.

Дізнайтеся більше про харчування та підпишіться на нашу безкоштовну щотижневу розсилку менш ніж за хвилину.

Вимкніть телевізор

Їжа або вечеря перед телевізором дуже небезпечні для вашого харчування. Поки ваш погляд зосереджений на маленькому екрані, ви не зосереджуєте свою увагу на тому, що ви їсте. Це піддає вас їжте більше і найгірше - менш здоровий. Спробуйте вимкнути його на тиждень. Принаймні за вечерею. Ви побачите, як потроху ви будете харчуватися здоровіше і худнути. І це те, що ті люди, які їдять сім’єю та без пристосувань, які їх відволікають, можуть зменшити до 300 калорій на день.

Більше інформації: Як світло впливає на збільшення ваги

Робіть вправи на серцево-судинну систему

Ми маємо на увазі такі спортивні заходи, як біг, аквагимнастика, зумба, латиноамериканські танці. Навіть стрибайте на мотузці або бігайте, коли збираєте дітей зі школи або на роботу. Дивіться приклад: біг може допомогти вам спалити до 10 калорій на хвилину. Якщо ви можете витримати до 45 хвилин, ви скоротите майже 500-калорійну вечерю! Крім того, ви збережете серце здоровішим.

Замініть воду содою

Добре. Ми знаємо, що зміна звички може коштувати вам. І саме це цукрова газована газована вода. Крім того, ви відчуваєте, що вони не дають вам спати і сповнені життєвих сил. Пропонуємо спробувати зробити їх самостійно. Приготуйте півлітра газованої води та цитрусовий сік, такий як лимон або апельсин. Ви також можете приготувати смачний ароматний зелений чай з м’ятою або м’ятою. Щоб підсолодити його, додайте кілька крапель підсолоджувача, як стевія. Дайте йому охолонути і віднесіть до офісу. Ви отримаєте дуже ефективний очищаючий напій для спалювання жиру та схуднення.

Снідайте парою яєць

Яйця - це білки з високою біологічною цінністю. Вони вас утримують ситий і заважає вам клювати впродовж дня. З цієї причини ми рекомендуємо замінити випічку на промисловий сніданок парою яєць, зварених круто, змішаних з нежирним молоком або пашотом. Завдяки цьому ви навіть можете зменшити 400 калорій протягом дня.

З’їдайте невеликі тарілки

Чи знали ви, що можете зменшити до 500 калорій Якщо замість використання великих тарілок ви обираєте маленькі? Спробуйте не менше двох тижнів. Їжте менші порції улюбленої їжі та їжте більше трьох разів на день (в ідеалі приблизно п’ять-шість).