Деякі з нас мають більше потреби спалювати енергію, ніж інші з будь-якої причини.
Цікаво, що більшість з нас сходяться на думці, що дітям потрібно спалювати енергію, "щоб бути спокійними і здоровими".
Нам важче визнати цю потребу в собі (стрес, тривога ...). Ми схильні думати, майже завжди, що нам потрібно "відпочивати і відключатися", а не займатися вправами, щоб зміцнити своє тіло і випустити адреналін, потіючи сорочку.
Сьогодні пост стосується спалювання енергії в короткому просторі. Хто завгодно.
В принципі, це традиційні ігри, хоча одну з них використовують багато спортсменів на своїх тренувальних заняттях. Ви можете спалити майже стільки ж калорій (одиниця енергії), скільки біг. Навіть більше, залежно від того, як ви це робите, але ми не досягнемо цього рівня в цій публікації.
Я дам вам кілька варіантів, які я впевнений, ви знаєте, і вам просто потрібно пам’ятати динаміку гри і, можливо, якусь супровідну пісню.
Коли йшов дощ, а в моїй Галичині зазвичай дощ більшу частину року, ми навіть могли грати деяких із них у коридорі вдома.
Під час гри ви потієте, ви сильно потієте, але в дитинстві ми на це не звертали уваги. Думаю, зосередженість на грі мотивує досить, щоб забути про фізичні зусилля.
Я шкодую, що залишив багато з цих ігор, які так любив роками. Сьогодні я був би в кращій формі і зі значно меншим целюлітом. Без сумніву.
Ігри для спалювання енергії на невеликому просторі
Маріола.
Думаю, в деяких частинах це називається підскок. Тут, у Швейцарії, вони абсолютно відрізняються від тієї, в яку я грав, але справа в тому, що вони все ще складаються зі стрибків.
Для того, щоб намалювати його в свій час, ми використовували шматок плитки або цегли, і я досі дивуюсь, як ми його завжди знаходили. Ми також могли намалювати його каменем або палицею, якщо земля була брудом або брудом.
Щоб заощадити вам пошук, ви можете використовувати крейди на відкритому повітрі, які дешеві та легко йдуть під дощем.
Що відбувається всередині або на критому балконі? Легко: малярський або художній скотч, він не повинен бути надзвичайно якісним. При видаленні не залишає залишків і триває кілька днів, тому ідеально підходить. Якщо у вас є робот-пилосос, перевірте, чи добре він прикріплений, без піднятих деталей. Чим довше Маріола, якщо у вас є простір, змушує вас стрибати далі; менше це змушує вас вдосконалити стрибок, щоб не наступати на лінію.
Перейти до гуми.
Ще одна класика, і вона має свою ціну. Можливо, шукаючи в швейній шухлядці, ви знайдете один або кілька шматків гуми з галантереї (остерігайтеся, що вона дорожча за ту, з якою вони продають, щоб грати, яка не має такої якості). Зв’яжіть їх частинами, які будуть служити однаково, не впливаючи на гру.
Круглі гумки завдають більшої шкоди людині, що тримає; D. Потрібно лише пам’ятати, як все відбувалося.
Ігри, які я пам’ятаю:
- Стрибок із піснями (дні тижняана, місяці ...):
- Двоє людей стоять, один лоб на достатній відстані, щоб гума не була вільною.
- Вони тримають гумку ніг або тіла. Гума повинна бути злегка натягнутою і шириною 30-40 см, залежно від зросту людини, що стрибає.
- Він стрибає, склавши ноги разом на гуму (вона повинна бути під обома ногами), спочатку «увійти», а потім з гумою між ніг, не наступаючи на неї, змінюючи сторони з кожним днем тижня/місяцем/піснею.
- Висоти ступали підлогою на гуму, першу щиколотку, друге коліно, третю - під сідниці ... Ви пам’ятаєте?
- Єдиним мінусом є те, що вам повинно бути принаймні троє, тому що двоє повинні утримувати гуму.
- Павук або павутина: Переправа без торкання гуми рухами ніндзя - це хороша вправа сили, гнучкості, контролю та усвідомлення власного тіла. Не носіть вільного одягу та будьте гнучкими з дітьми, як вони люблять, але їм це важко.
- Ви повинні наполовину закотити гуму між двома, як зробити павутину, а інша людина перетне її, не торкаючись.
- павутина кажучи A-RA-ÑA. Я маю на увазі три рухи (я думаю, що це було так) і руки та ноги використовуються для його створення.
- Тоді вам доведеться залишатися дуже нерухомими, поки інший перетинається, не торкаючись гуми.
Скакалка або гребінецьдо.
Одна мотузка, безліч варіантів гри.
Ідеально підходить для спалення енергії звіру, не виходячи з місця. Кардіо плюс тонізуючий, що б сказали плюси.
Справа не лише в ногах і попі, руки теж працюють дуже добре.
Ігри:
- Індивідуальна скакалка: має ту перевагу, що в неї можна грати де завгодно. Оскільки багато спортсменів практикують це, в Інтернеті є багато інформації для підвищення рівня. Ви можете стрибати в парах, грати, хто стрибає найбільше, перетинаючи мотузку, подвійне скручування мотузки за стрибок, швидкий або повільний стрибок, однією ногою, двома ногами, ногами позаду, відкритими і закритими ногами ... Спаліть енергію і станьте як бик ... грає. Так. ДОДАТКОВА ПОРАДА: якщо ви використовуєте його для тренування вдома, а у вас є сусіди внизу, стрибніть на нековзний килимок або килимок, щоб не створювати стільки шуму.
- У групі: це займає щонайменше трьох людей і більше місця, ніж для окремої людини. Ви або стрибаєте, або стрибаєте через мотузку, або чекаєте, щоб увійти, тому вона має ту перевагу, що вона менш фізично вибаглива, ніж окрема скакалка, де ви робите все одночасно. Ви можете стрибати нормально, з двома мотузками, входячи і виходячи з тієї ж сторони, піднімаючи і опускаючи мотузку і повертаючись, щоб "дати" ... Вправа для стрибка і для тих, хто "дає мотузку".
- батіг (Думаю, гру так називали):
- Одна людина знаходиться посередині, а інші приблизно на відстані принаймні півтора метра (щоб не впасти на середню в поганому стрибку).
- Той, хто посередині, обертає мотузку, а інші повинні стрибати нею.
- Ви починаєте з землі і піднімаєтесь з кожним поворотом. Той, хто дістане вії (не може стрибнути зі скакалки), йде до середини і починає знову на рівні землі.
- Кинути: Тут справа стосується сили.
- Створюються дві групи людей, кожна група захоплює мотузку з одного боку.
- На землі робиться відмітка для позначення центру і кидається.
- Ті, хто переходить на "ворожу сторону", залишаються осторонь.
- Канат повинен бути досить довгим.
- Підніміться на мотузку:
- Єдиний мінус - це те, що вам має бути де його зачепити.
- Ви можете підчепити його на будь-який досить міцний дах, і у вас є необхідний матеріал (шурупи, гак, свердло ...)
- Переконайтеся, що як мотузка, так і те, де ви її зачепили, може витримувати вагу ваги (найтяжче ви будете використовувати її принаймні).
- Коли інші піднімаються на мотузку, це здається легким, але це не коли ви починаєте. Покладіть під нього килимок або подібний.
Типи рядків.
В принципі, ви можете влаштувати себе мотузкою, яка є у вас вдома (за винятком того, щоб піднятися на неї, яка повинна витримувати вагу), але майте на увазі деякі речі, особливо для особистості:
- Мотузки занадто жирні: вони занадто сильно натираються повітрям, і їх важко пересувати.
- Мотузки занадто важкі: їх також важко пересувати. Це одна з проблем з нейлоновими або конопляними мотузками, з якими більшість із нас грали в дитинстві, що коли вони намокли, їх не було кому рухати.
- Дуже легкі струни: ви не знаєте, куди йде мотузка, це трапиться із типовою мотузкою. Якщо вони занадто легкі, ви не зможете повернути їх.
- вимірюється зріст для особини наступаючи на мотузку однією ногою, ви хапаєтесь за мотузку і там, де вона досягає ваших грудей (або пахви), є вашим виміром. Ми обмотали надлишкову мотузку навколо рук, бо вона була одна. Ті, хто має ручки, також можна регулювати, але це некомфортно, якщо ним користуєтеся декілька.
- Не ходіть професіонали (ви побачите, що вони обмежені) Якщо ви починаєте, вони дорожчі і не найкращі для початку (див. Наступний пункт).
- Мотузки тонкий і щільний вони дуже швидкі. Я не рекомендую їх новачкам, тому що вони завдають вам шкоди, якщо ви зазнаєте невдачі! І ти зазнаєш невдачі. Це зачіска зі сталевим тросом буквально. Без жартів для дітей.
Я залишаю вам кілька моделей, щоб ви могли бачити ціни, але ви можете знайти їх для продажу майже де завгодно.
Ви граєте? Чому ми перестаємо грати? Мій целюліт не був би таким самим, якби я стрибав через мотузку, як мені було десять років.
Останнє оновлення 22.11.22/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб