Лора Альбор | @lauralbor | Мадрид | 12.01.2016

простої

Дослідження з Університету Огайо гарантують, що зміна темпу при ходьбі допомагає нашому тілу спалювати більше калорій, ніж якщо ми підтримуємо постійний темп.

Чи знали ви, що можете спалити на 20% більше калорій на щоденних поїздках, щоб зайти в офіс, купити хліб або сісти в автобус?

Таким чином, згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Огайо та опублікованим журналом Biology Letters, якщо ми часто ходимо, змінюючи темп, ми можемо позбутися до 20% більше жиру, ніж якщо ми робимо це регулярним темпом.

Насправді, згідно з повідомленням, лише в таких видах діяльності, як стояння, ходьба або зміна швидкості може спалити до 8% загальної енергії, яка використовується в нашій звичайній щоденній ходьбі.

"Більша частина наукової літератури на даний момент зосереджена на дослідженні ходьби з постійною швидкістю", - пояснює він. Маной Срінівасан, Вчений та співавтор дослідження Університету штату Огайо.

"Вимірювання метаболічної вартості коливань швидкості є надзвичайно важливим, оскільки насправді люди не проводять своє життя на біговій доріжці або не гуляють з постійною швидкістю, і ми побачили, що зміна швидкості може істотно збільшити спалювання калорій", - говорить він.

Щоб дійти такого висновку, вчені попросили групу добровольців пройти по біговій доріжці, яка завжди підтримувала однакову швидкість. Однак їм довелося змінювати свій темп, поєднуючи повільні кроки та кроки.

Таким чином, пояснюють автори, можна було "точно" і "вперше" розрахувати витрати енергії на зміни швидкості в контексті, порівнянному з реальною ходьбою.

Дослідження також показало, що люди, як правило, йдуть повільніше, коли долають невеликі відстані, але збільшують темп, якщо їм доводиться йти на більшу відстань.

Таким чином, кажуть вони, дотепер важливість темп і довжина кроку Що стосується ходьби та її взаємозв’язку в процесі спалювання жиру: „Ходьба з будь-якою швидкістю коштує енергії, але коли ви змінюєте темп, ви натискаєте на газ. Модифікація кінетичної енергії людини вимагає більше роботи з боку ніг, і цей процес, безсумнівно, споживає більше енергії ”, - говорить Нідхі Сієпапаті, провідний автор дослідження та професор машинобудування.

То як ходити, щоб схуднути? Дослідники відповідають: “Робіть дивні рухи. Ходити з рюкзаком або з обважнювачами на ногах. Пройдіться деякий час, а потім зупиніться, починайте спочатку або, наприклад, обійдіть криві замість прямої лінії ".

Окрім того, що це корисний трюк для тих, хто шукає спосіб позбутися від зайвих кілограмів, правда полягає в тому, що дослідники вважають, що показання, що випливають із дослідження, також будуть важливими для розробки нової стратегії реабілітації та фізіотерапії, Часто прогрес пацієнтів вимірюється лише кількістю часу, необхідного для проходження певної відстані, і споживана енергія не враховується, наприклад під час зміни темпу.