жиру

Спалювання жиру та сон - цю фразу піднімають багато, хоча існує сильний зв’язок між обміном речовин та відпочинком вночі. Чи справді ми набираємо вагу, якщо не висипаємось? Відсутність сну дійсно може потовстити?

Ті, хто хоче схуднути, зазвичай говорять про необхідність фізичних вправ для досягнення бажаних результатів. Вони очікують спалювання жиру від фізичних вправ, пари тренувань на тиждень. Інші скаржаться, що, хоча вони займаються фізичними вправами, мучаться, пітніють та напружуються, вони не можуть повідомити про значну втрату ваги. Вони, ймовірно, не знають про взаємодію між спалюванням жиру та сном.

Чому б не швидко?

Деякі люди думають, що “їсти” - це секрет схуднення та спалювання жиру. Вони думають, що якщо вони неправильно харчуються, тіло торкнеться жирів і схудне. Тоді вони з подивом виявляють, що так, є втрата ваги, але це призводить до хитких, підтягнутих м’язів, жир утримується, а основні м’язи втрачаються.
Потрібно уточнити, що фізичні вправи та вправи два окремих поняття. Перший - це ретельний рух нашого тіла з правильною формою та інтенсивністю рухів, не змушуючи все це тримати його змащеним і не іржавіючим. Мета вправ - зробити тіло сильнішим, пристосуватися до зростаючого стресу, збільшити м’язи, збільшити витривалість.

Фізичні вправи та спалювання жиру

Насправді не відбувається спалювання жиру під час тренувань та занять спортом. Спочатку згорає цукор, що зберігається в печінці та м’язових тканинах, потім розпад м’язових білків випливає. Розпад м’язів важливий, оскільки під час відпочинку тіло замість того, щоб розбиватися, формує сильніші м’язи. Вправи також допомагають зробити кровообіг ефективнішим, ми краще спимо, це прискорює метаболізм, збільшує кровопостачання м’язів, збільшує споживання кисню. У випадку дієт та голодування процес схожий: ваш власний спалювання цукрових складів, потім розпад м’язового білка (лише тут недостатньо поживних речовин для відновлення розщепленого м’яза). Тож жоден з них насправді не підходить для спалювання жиру.

Жир спалює вночі

Тіло насправді спалює жир вночі. Все це відбувається в періоди глибокого сну, тому без цього спалювання жиру не працює. Якщо ми спимо поверхово, якщо прокидаємося кілька разів, або ж мріємо яскраво і навіть згадуємо про це вранці, тоді спалювання жиру не відбувається. Організм працює 0-24 години, працює, не зупиняється вночі. Виберіть, детоксикує, відновлює тканини, відновлює, заряджає енергією, спалює зайвий жир, щоб ретельно підготуватися до денного бігу.
Тому сон дуже важливий для здорового організму. Якщо ми хочемо схуднути, ми хочемо бути здоровими, нам потрібно 7 годин спокійного сну на день. Розслаблююча! І нам потрібен весь рух щодня. Рух знижує рівень гормону стресу, приємна втома є одним із шляхів до сну і допомагає в обмінних процесах.

Дізнайся це що робити для гарного сну?! З’ясуйте, яка форма руху та яка інтенсивність вам потрібна?! Дізнайтеся, як досягти фази спалювання жиру?!

Подайте заявку на безкоштовну консультацію!
Більше статей та рішень на сторінці блогу Body Service!