Як уникнути спокуси замовити улюблену страву в ресторані, хоча це зіпсує ваш раціон? Як не спокуситись пакетиком картопляних чіпсів? Що робити в родині чи друзях, щоб їсти здорову їжу, не захоплюючись побаченим?
Ми даємо вам рекомендації, яких ви повинні дотримуватися, щоб не зіпсувати свій раціон, коли ви сидите вдома, в ресторані в якості гостя у когось удома.
Вдома
Припиніть купувати шкідливу їжу. Якщо у вашому холодильнику є лише фрукти та овочі, а у вашій коморі цільні зерна та натуральні інгредієнти, які надихають вас харчуватися здорово, вам буде легше не грішити.
Комора, повна нездорової їжі, спонукає нас до випивки, про що ви згодом шкодуєте.
У ресторанах
Якщо ви знаєте, що збираєтеся їсти, готуйтеся. Вирішіть що ти хочеш їсти вдома, перед тим, як прочитати меню, оскільки опис та різноманітність страв можуть бути дуже спокусливими.
Хочете курку чи рибу, овочі на грилі чи салат? Введіть місце, знаючи, що ви хочете. Потім читайте меню, поки не знайдете щось, що найближче до обраного.
Або читайте меню в Інтернеті та шукайте здорові варіанти. Якщо ви бачите, що в ресторані є зручності, попросіть офіціанта приготувати вам щось на грилі з соте, маринованими або паровими овочами.
У когось удома
Не приїжджайте Голод до призначення. З’їжте закуску за годину до того, як прийти на зустріч, щоб не з’їсти весь хліб, сідаючи за стіл. Докладіть зусиль, щоб вибрати найздоровіший, не дозволяючи захоплюватися тим, що бачите і відчуваєте запах.
Ці та багато інших порад щодо здоров'я та самопочуття можна знайти в книзі Ama tu cuerpo редакції Aguilar.
- ДО; Свиня пеппа; любить шкідливу їжу, вони повідомляють, що 50% продуктів, які використовують їхній імідж, цього не роблять
- Продукти, яких слід уникати за вечерею, щоб схуднути - Їжа
- Їжте здорово Як розпочати; realfooding П’ять кроків до схуднення, вживаючи справжню їжу
- Сире м’ясо, яйця та овочі Як уникнути перехресного забруднення та зберегти цінність
- Як впливає згоріла їжа на організм • El Nuevo Diario