Ваше тіло постійно накопичує та виділяє енергію, навіть коли споживання калорій балансує з витратами калорій. Однак коли споживані вами калорії перевищують попит на вашу діяльність та метаболічні потреби, надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Якщо ви постійно споживаєте надлишкові калорії, вага вашого тіла буде збільшуватися у міру збільшення запасів жиру.

зберігає

Фактори потужності

Коли ви їсте або п'єте, частина калорій може бути негайно використана для постачання енергії, необхідної для фізичної активності або метаболічних функцій, таких як дихання та відновлення клітин. Однак Американська кардіологічна асоціація пояснює, що частина споживаних калорій зазвичай зберігається для використання, коли організм потребує енергії між прийомами їжі. Гормони регулюють вивільнення енергії з запасів жиру для задоволення метаболічних потреб вашого організму.

Зберігання калорій

Ваше тіло перетворює енергію, яка не використовується негайно, у тригліцериди, які транспортуються та зберігаються в жирових клітинах. Хоча дієтичні жири мають форму тригліцеридів у їжі та в організмі, калорії з вуглеводів та білків також перетворюються на тригліцериди для зберігання. Кількість енергії, яку запасає організм, залежить від вашого раціону, швидкості основного метаболізму та способу життя.

Тілесний жир

Якщо споживання та витрата калорій підтримуватимуться в рівновазі, маса вашого тіла залишатиметься стабільною, незважаючи на той факт, що калорії тимчасово зберігаються, поки тіло їх не потребує. Однак надлишок калорій з часом призводить до нездорового рівня жиру в організмі, оскільки зберігання тригліцеридів збільшується. Надлишок жиру надходить безпосередньо із надлишку калорій у вашому раціоні. Єдиний спосіб зменшити накопичений жир в організмі - це з’їдати менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, змушуючи ваше тіло використовувати запаси жиру для задоволення енергетичних потреб.

Міркування

Ваші дієтичні та активні звички сприяють накопиченню в організмі зайвих калорій. Важливо робити здоровий вибір, який зменшує жирові відкладення, збільшує м’язову масу, покращує здоров’я та допомагає досягти та підтримувати здорову вагу. Намагайтеся щодня робити щонайменше 30 хвилин помірних аеробних вправ. Плануйте, щоб ваша їжа включала здоровий баланс складних вуглеводів, нежирного білка та корисних жирів. Ознайомтеся з дієтичними рекомендаціями 2010 року для американців, які допоможуть вам вибрати відповідну калорійність та включити адекватний баланс поживних речовин у їжу.

Більше статей

Скільки часу потрібно, щоб зайві калорії перетворилися на жир? →

Як схуднути за допомогою Lipo 6 →

Чому калорії важливі? →

Які основні джерела енергії в їжі? →

Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →

Різниця між вуглеводами та калоріями →