Нещодавно ми говорили про переваги бігових доріжок і знамениту дискусію про те, корисні вони чи шкідливі для ваших суглобів. Оскільки врешті-решт ми приходимо до висновку, що бігова доріжка Це непогано, але це залежить від того, як ви ними користуєтесь, ми думали дати вам кілька порад, щоб ви могли навчитися як вибрати бігову доріжку. Не стрибайте до придбати дешеву бігову доріжку без попереднього читання наступного.
Вибір бігової доріжки: пункти, які слід врахувати
Переваг бігу занадто багато, щоб і надалі ігнорувати той факт, що біг корисний для вашого здоров'я. Більшість населення хоче вести здоровий спосіб життя і нічого кращого, ніж заняття таким видом спорту, як біг.
Однак, коли настає зима, все ускладнюється, а з дощами та холодом ускладнюється вихід на пробіжку з сусідом. З цієї причини бігові доріжки все частіше використовуються бігунами, які не хочуть відкладати свої зимові тренування.
Якщо ви не з тих, хто любить відвідувати тренажерний зал, мабуть, найкраще подумати про придбання бігової доріжки. Ви хочете знати, які характеристики слід враховувати, купуючи? Ми не змушуємо вас більше чекати. Ми починаємо:
Потужність
Виберіть бігову доріжку, чия потужність двигуна дорівнює здатні витримати вашу вагу і досягти максимальної швидкості, яка відповідає вашим цілям Це принципово.
Крім того, нахил бігової доріжки безпосередньо впливатиме на роботу двигуна, оскільки чим більший нахил, тим менше потужності вам знадобиться.
Тому, якщо ви важите більше 80 кг, рекомендується придбати бігову доріжку мінімум 1,5 к.с., але оптимальною стандартною потужністю є 2 резюме, особливо якщо ви біжите зі швидкістю 16 км/год або вище.
Максимальна швидкість
Іноді дешеві бігові доріжки мають потужність і максимальну швидкість, які залишають бажати кращого і не дозволяють пройти адекватну підготовку на своєму рівні. З цієї причини перевірка максимальної швидкості, яку досягає бігова доріжка, не є безглуздою, і це “обов’язкове”, яке ви не можете пропустити.
Початківці бігунів можуть покластися на бігову доріжку, яка досягає максимальна швидкість 12 км/год але якщо вам потрібна більш професійна підготовка, загальною рекомендацією є придбання бігової доріжки, яка сягає швидкість 16 км/год.
Максимальний ступінь нахилу
Не має значення, бігуном ви для початківців чи професійним бігуном: ступінь нахилу бігової доріжки може допомогти вам у навчанні.
І саме це нахил служить для проведення різних видів тренувань, особливо тих, що зосереджені на збільшенні інтенсивності зусиль під час ходьби або бігу. Нормальна річ - це ти можеш вибирати між різними ступенями нахилу, найбільш нормальним є: 7, 10, 12 та 15%.
Деякі професійні бігові доріжки також мають нахили менше 1 або 2%. У будь-якому випадку, якщо у вас є проблеми, пов’язані з щиколотками, краще не використовувати нахил бігової доріжки.
Амортизація
Амортизаційні системи бігових доріжок дозволяють спортсмену підтримувати менше впливають і захищають суглоби. Як ми бачили свого часу, саме ковзання стрічки в протилежному напрямку частково перешкоджає використанню деяких м’язів (сідниць) та зв’язок, і може з’являтися дискомфорт у спині та/або згиначах стегна, а також у гомілках. Насправді на ринку є системи амортизаторів, вбудовані у справді професійні бігові доріжки. Наприклад, знаменитий Protech Plus або системи Softrack.
Залежно від ваги та можливих травм скелета слід врахувати тип амортизації бігової доріжки, щоб мінімізувати ризики.
Розмір і поверхня
Розміри бігової доріжки є важливими, і це не та особливість, яку ви можете пропустити. Чому? Тому що залежно від вашого зросту вам буде комфортніше на біговій доріжці або іншій, оскільки ваш крок буде більш-менш чудовим.
Наприклад, високим бігунам, що мають розмір більше 1,80 см, знадобиться площа поверхні не менше 46 х 130 см. Якщо ваш зріст менший, ви можете використовувати бігову доріжку 42 х 127 см.
Консоль та програми
Саме ці характеристики найчастіше переглядає початківець, який приїжджає купувати нову бігову доріжку. І це те, що екран і програми, які містить стрічка, надзвичайно важливі при плануванні тренінгу. А) Так, Знання таких показників, як швидкість, подолана відстань, ступінь нахилу, час пробіжки або спалені калорії є великою підмогою для будь-якого спортсмена, Якщо у вас немає годинника з внутрішнім акселерометром та/або зовнішнім крокоміром для бігу на біговій доріжці (див. Тут тести точності роботи годинників на бігових доріжках).
Залежно від рівня статистики та показників, який потрібно на касеті, ви можете придбати ту чи іншу модель.
Сьогодні є бігові доріжки, які є до 4 різних вікон на консолі. Таким чином ви можете переглянути всі необхідні показники для контролю вашої фізичної активності.
Тепер, коли ви знаєте дещо більше про те, як вибрати бігову доріжку та які основні технічні характеристики слід врахувати, щоб зробити це добре; Будь-які інші функції, які ми не обговорювали?