• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • дієту
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Більшість з нас знає, яких продуктів і напоїв слід уникати для здорового способу життя, але ми набагато більш невпевнені в тому, що і коли можна їсти. Багато хто також знає, скільки їжі їм потрібно їсти, щоб схуднути, але менше знає, який поживний склад вони можуть використовувати для досягнення втрати жиру. Погано підібрані дієти часто неефективні або мають короткочасний ефект, і існують навіть нездорові дієти, які шкодять нашому організму.

Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів здоровими, зверніть увагу Доктор Фаркас Кітті порада, давайте подивимось, на що слід звернути увагу!

Збалансуйте рівень цукру в крові

Наша мета - адаптувати страви до природного процесу обміну речовин. Дієта з метаболічним обертанням рекомендує їсти кожні три години. Це означає 5 разів на день, що просто виснажує організм, а також знижує чутливість до інсуліну наших клітин. Крім того, їхня назва вводить в оману: метаболізм слід оптимізувати, якщо це необхідно, але ми ні в якому разі не можемо розкрутити його багаторазово. Правильний метод адаптується до щоденного природного ритму нашого метаболізму. Якщо ми пристосуємо свою їжу до коливань рівня інсуліну протягом дня, і якщо ми рухатимемось і висипаємось, ми будемо ефективні для схуднення. На практиці це означає їсти три рази на день, з яких обід є найбагатішим, багатим як білком, так і вуглеводами.

Не будьте поганими у своєму харчуванні

Звичайно, ви можете відчувати дискомфорт, починаючи дієту, але це повинно пройти через кілька днів. Якщо в довгостроковій перспективі ми вибираємо дієту, яку важко підтримувати, нежиттєву, наприклад кетоген, ми шкодимо собі. Кетогенна дієта переводить організм у режим виживання, і цього не можна підтримувати в довгостроковій перспективі. Різко низьке споживання вуглеводів може спричинити втому, відсутність концентрації уваги та порушення сну. Немає способу їсти, який змушує нас почувати себе погано, слабко або що наш мозок не отримує достатньо енергії.

Не будемо голодувати

Однією з найгірших тактик є тривале голодування. Нерегулярне голодування та пропущена їжа знизить як фізичну, так і розумову працездатність, і хоча може відбутися втрата ваги, в цій ситуації організм розщепить м’язи. І якщо ми перестаємо голодувати, негайно виникає ефект йо-йо, і ми починаємо накопичувати жир. Ми уникаємо методів, які пропонують пропускати їжу, можливо, запроваджуючи «день злочину», тобто дозволяючи «великим ластівкам» між строгими виведеннями поживних речовин. Пам’ятайте: гойдалка чи печиво шкоди не заподіють, але екстремальні методи.

Дієта не повинна викликати захворювання

Дієти, що розлучаються, можуть спричинити дефіцит через недостатнє споживання поживних речовин, скарги на шлунок та навіть виразку шлунку в довгостроковій перспективі. Якщо ми змушені уникати групи поживних речовин, таких як фрукти у випадку дієти космонавтів, це може призвести до скарг на їжу і, в кінцевому рахунку, до захворювань органів травлення через брак клітковини. Дієта, заснована на надмірному споживанні жиру, також може спричинити захворювання шлунково-кишкового тракту та збільшити ризик серцево-судинних захворювань, змінюючи рівень жиру в крові. Важливо, щоб дієта не супроводжувалась захворюваннями та негативними побічними ефектами.

Ми їмо звичайну їжу

Не веслуйте, не підмінюйте. Купуючи штучні луки, чудо-дієтичні добавки містять багато мацери, і ніхто не довів, що запропоновані таблетки та ягоди допоможуть вам схуднути. Однак вони можуть бути навіть нездоровими ... Ми не будемо худнути від них. А з безкоштовними продуктами ситуація полягає в тому, що якщо вони нам не потрібні - оскільки ми не є чутливими до їжі - їх не потрібно споживати, оскільки вони часто мають більше калорій, ніж їхні невільні аналоги. Одним з наріжних каменів дієти є витривалість. Це буде краще, якщо ми будемо насолоджуватися своєю їжею. Неприродні інгредієнти рано чи пізно втомлюються організмом, і вони можуть мати небажані симптоми. Вибирайте природне, пам’ятайте, що ми їмо і їмо різноманітно. Якщо ми це зробимо, ми швидко зрозуміємо, що дієта може бути навіть приємною. Мета - не нудьгувати і зробити нашу дієту стійкою в довгостроковій перспективі.