Перш ніж купувати взуття, ми подумаємо, куди ми будемо бігати (на якій місцевості), як будемо ступати під час бігу, ми також врахуємо наш стан і вагу, а також зосередимо увагу на розмірі взуття. Виробники розрізняють чоловіче, жіноче та дитяче взуття та відповідно адаптують форму та властивості взуття.
1) Місцевість
Найчастіше використовується взуття дорога, для бігу по асфальту, шлаку або глині. Це взуття має більш гладку підошву.
Ми вибираємо взуття для місцевості, вологої погоди або снігу через всю країну, які мають більш товсту і неслизьку підошву. Взуття для бездоріжжя побудовано на низькій підошві, що гарантує стійкість під час бігу.
2) Слід
Погляд на наше старе взуття може допомогти нам з’ясувати наші кроки. Залежно від того, як носяться підошви, ми розпізнаємо тип протектора:
Якщо каблуки взуття рівномірно зношені, ми маємо ідеальний слід нейтральний. Зношені внутрішні сторони підошви означають, що вони так звані пронація (ми, мабуть, маємо ноги до X). Зношені зовнішні краї взуття знову вказують на т. Зв супінація. Більшість жінок наділені пронаційним протектором завдяки природно ширшому тазу.
Виробники беруть до уваги ці типи взуття та відповідно адаптують дизайн взуття. Взуття позначено для пронації підтримка (опора) і збагачені посиленим шаром матеріалу на внутрішній стороні взуття. Це тримає стопу в нейтральному (середньому) положенні. Взуття з маркуванням підходить для протектора на спині нейтральний.
3) Новачки або бігуни із зайвою вагою
Якщо ми потрапляємо в цю категорію, ми досягаємо високодемпферне взуття. Це трохи складніше, але вплив від них буде більш слабким і, отже, більш приємним і ніжним для нас. З часом, коли ми щось запустимо і щось викинемо, ми будемо легше почастувати взуттям, що заощадить нам і гроші, і зусилля в бігу.
4) Розмір кросівок
Якщо ми обмірковуємо вибір відповідного розміру кросівок, варто виміряти ногу. Босими ногами наступаємо на босі ноги і малюємо ногу. Вимірюємо найдовшу відстань (зазвичай каблук - дюйм) і додаємо 1 см. Ми завжди вибираємо довше з обох ніг.
Ми приміряємо взуття для бігової шкарпетки, бажано в другій половині дня. Він не повинен нікуди штовхатися, але зручно сідати на ноги.
Перш ніж ми вперше закінчимося в новому взутті, добре звикнути до них і ходити в них вдома.
У кожного з нас є унікальна форма ніг, тому ми не беремо в оренду взуття.
Для того, щоб взуття справді була функціональною, слід також подумати про своєчасну її заміну приблизно через 800 - 1000 кілометрів (цю інформацію потрібно брати лише в якості орієнтиру, необхідно враховувати умови, вагу та ін. основи).